\u201cGravidez n\u00e3o \u00e9 doen\u00e7a!\u201d. Quase toda gestante j\u00e1 deve ter ouvido, pelo menos uma vez, essa frase durante o per\u00edodo gestacional. Apesar de parecer bem \u00f3bvia, a senten\u00e7a surgiu para desmistificar a ideia que perdurou por muitos anos de que uma gr\u00e1vida n\u00e3o deve se submeter a uma s\u00e9rie de atividades, dentre elas exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n
De acordo com a ginecologista e obstetra Vilma Guimar\u00e3es, os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o essenciais \u00e0 todas as pessoas. No caso das gestantes, \u00e9 recomend\u00e1vel, sim, que ela realize atividades f\u00edsicas, desde que bem orientadas e acompanhadas tanto por profissionais m\u00e9dicos quanto orientadores pr\u00e1ticos, como personal trainers.<\/p>\n
\u201cGeralmente, as mulheres que j\u00e1 t\u00eam um ritmo frequente de exerc\u00edcios antes da gravidez n\u00e3o precisam sequer interromper esses exerc\u00edcios. J\u00e1 as que n\u00e3o praticavam nada antes, \u00e9 recomend\u00e1vel que iniciem ap\u00f3s o terceiro m\u00eas de gesta\u00e7\u00e3o. Mas isso varia em cada pessoa, por isso a avalia\u00e7\u00e3o do m\u00e9dico que acompanha o pr\u00e9-natal \u00e9 fundamental\u201d, explicou a obstetra.<\/p>\n
De acordo com a personal trainer Joana Barros*, uma vez liberada pelo m\u00e9dico a gestante pode optar dentre uma imensa gama de atividades. \u201cExistem v\u00e1rios exerc\u00edcios que podem ser adaptados para a gestante, inclusive a muscula\u00e7\u00e3o. Mas tudo precisa ser bem regulado e orientado para evitar um esfor\u00e7o desnecess\u00e1rio que possa trazer conseq\u00fc\u00eancias para o beb\u00ea\u201d, disse.<\/p>\n
Ainda segundo ela, os exerc\u00edcios mais recomendados para gestantes s\u00e3o os alongamentos, hidrogin\u00e1stica, dan\u00e7a, ioga, pilates e a caminhada. \u201cIsso vai depender da prefer\u00eancia da gestante. Ap\u00f3s conversar com a obstetra, a mulher deve escolher a atividade f\u00edsica que mais gosta. O fundamental \u00e9 que ela tenha o acompanhamento de um profissional especializado, pois \u00e9 necess\u00e1ria uma s\u00e9rie de cuidados com a intensidade dos exerc\u00edcios, com a respira\u00e7\u00e3o da gestante, coisas que s\u00f3 algu\u00e9m capacitado pode oferecer\u201d, destacou.<\/p>\n
A personal lembrou, ainda, dos benef\u00edcios que os exerc\u00edcios oferecem a m\u00e3e e beb\u00ea durante o per\u00edodo gestacional. \u201cAl\u00e9m de trabalhar a respira\u00e7\u00e3o e os m\u00fasculos importantes para o trabalho de parto, os exerc\u00edcios orientados na gestante estimulam a libera\u00e7\u00e3o de endorfina, horm\u00f4nio que vai beneficiar tamb\u00e9m o beb\u00ea, deixando-o mais tranq\u00fcilo e relaxado na barriga da mam\u00e3e. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios ajuda tamb\u00e9m a prevenir doen\u00e7as caracter\u00edsticas do per\u00edodo, como a diabetes gestacional e a depress\u00e3o p\u00f3s-parto\u201d.<\/p>\n
Gr\u00e1vida de quase oito meses, a fisioterapeuta Macelly Sobral Maciel, de 31 anos, continuou sua rotina de exerc\u00edcios at\u00e9 o s\u00e9timo m\u00eas e aprova o resultado. \u201cEu n\u00e3o sou rata de academia, mas amo pilates e sempre fazia atividades aer\u00f3bicas em academia. Tentei continuar tudo, de acordo com a orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, reduzindo o impacto e isso fez com que, at\u00e9 o momento, eu n\u00e3o tenha sentido nenhuma das dores caracter\u00edsticas da gesta\u00e7\u00e3o, como a lombar. Isso \u00e9 muito bom\u201d, comemorou.<\/p>\n
Fonte: NE10<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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