Ainda hoje, cercado de mitos, o assunto \u201cgravidez\u201d ainda era inseguran\u00e7a nas mulheres. \u00c9 verdade que os desejos existem? Como fica a imunidade da gestante nos noves meses? As suplementa\u00e7\u00f5es vitam\u00ednicas s\u00e3o obrigat\u00f3rias? E a alimenta\u00e7\u00e3o, afinal de contas, precisa de algum cuidado essencial? Para elucidar de vez esse \u00faltimo questionamento, conversamos com Flavia Moais, coordenadora de nutri\u00e7\u00e3o a rede de lojas Mundo Verde, que come\u00e7a recomendando o consumo de um alimento de ada grupo da pir\u00e2mide alimentar em cada refei\u00e7\u00e3o. \u201cFruas, verduras, legumes e cereais integrais, como arroz, macarr\u00e3o, p\u00e3es e biscoitos s\u00e3o fontes de carboidratos que atuam como fonte de energia ara a gestante, o embri\u00e3o e o feto\u201d, esclarece. N\u00e3o nos esque\u00e7amos tamb\u00e9m da import\u00e2ncia das prote\u00ednas \u201cessenciais para o desenvolvimento dos novos tecidos tanto da m\u00e3e como do beb\u00ea\u201d. Encontradas, sobretudo, m ingredientes de origem animal, como carnes de frango e peixe, al\u00e9m de leguminosas – feij\u00f5es, lentilha, gr\u00e3oe-bico e ervilha. A gr\u00e1vida tamb\u00e9m encontra a subst\u00e2ncia construtora nas oleaginosas omo nozes e castanhas, em gr\u00e3os andinos, a exemplo da uinoa e do amaranto, sem esquecer dos latic\u00ednios de modo geral e ovos. Segundo Flavia, pode-se refor\u00e7ar a ingest\u00e3o de prote\u00edna em 10g por dia e j\u00e1 \u00e9 suficiente para suprir a demanda do organismo da futura mam\u00e3e. Mas o melhor mesmo, defende ela, \u00e9 recorrer a uma orienta\u00e7\u00e3o de um especialista na \u00e1rea ou mesmo pelo obstetreta que faz o pr\u00e9-natal cl\u00ednico. \u201cO acompanhamento nutricional \u00e9 importante, pois a gestante necessita de ajuda para compreender suas novas demandas org\u00e2nicas e aux\u00edlio para elaborar e consumir uma dieta adequada, que contenha todos os nutrientes necess\u00e1rios para o seu organismo e para o crescimento e desenvolvimento do feto\u201d, explica Flavia.<\/p>\n
TEM QUE COMER<\/p>\n
Na lista de componentes fundamentais na alimenta\u00e7\u00e3o de uma gr\u00e1vida est\u00e3o as gorduras. Garantemenergia a ambos, gestante e feto, e contribuem como crescimento saud\u00e1vel da crian\u00e7a. Ah, tamb\u00e9m precisam ser estocadas, como um dep\u00f3sito de energia, para seremutilizadas no per\u00edodo de aleitamento – que exige muito do corpo feminino. Mas a futura m\u00e3e n\u00e3o pode se empolgar e achar que, com isso, ganha o direito de abusar de guloseimas. O consumo deve ser de gorduras com densidade nutricional significativa, e n\u00e3o ricas em calorias vazias. Estamos falando, ent\u00e3o, de \u00f3leos de coco, milho, girassol, gergelim, soja e canola, macad\u00e2mia, azeite de oliva, atum, sardinha e linha\u00e7a. Todos de f\u00e1cil acesso. J\u00e1 carnes e ovos mal passados, assim como peixes crus, devem ser evitados nos nove meses, pois colocam a mulher em risco de contamina\u00e7\u00e3o. Bebida alco\u00f3lica tamb\u00e9m deve ser deixada de lado na gesta\u00e7\u00e3o. Por fim, aquela cren\u00e7a que uma mulher gr\u00e1vida deve comer por dois procede, afinal de contas? \u201cComer por dois e n\u00e3o atentar para a qualidade do que ingerem s\u00e3o os principais equ\u00edvocos que as gestantes cometem durante a gesta\u00e7\u00e3o\u201d, constata a especialista. Algumas vitaminas e sais minerais exercem papel fundamental nas atividades do organismo de quem vai ter filho: c\u00e1lcio – respons\u00e1vel pela fun\u00e7\u00e3o nervosa, contra\u00e7\u00e3o muscular e forma\u00e7\u00e3o do tecido \u00f3sseo do beb\u00ea; ferro – atua na forma\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas vermelhas do sangue e a prevenir anemia; vitamina A – necess\u00e1ria para o crescimento \u00f3sseo e da pele, al\u00e9m de garantir a vis\u00e3o saud\u00e1vel da crian\u00e7a; e \u00e1cido f\u00f3lico – atua na forma\u00e7\u00e3o do sistema nervoso do feto.<\/p>\n
Fonte: Folha de Pernambuco<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ainda hoje, cercado de mitos, o assunto \u201cgravidez\u201d ainda era inseguran\u00e7a nas mulheres. \u00c9 verdade que os desejos existem? Como fica a imunidade da gestante nos noves meses? As suplementa\u00e7\u00f5es vitam\u00ednicas s\u00e3o obrigat\u00f3rias? E a alimenta\u00e7\u00e3o, afinal de contas, precisa de algum cuidado essencial? Para elucidar de vez esse \u00faltimo questionamento, conversamos com Flavia Moais, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[]},"categories":[9],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23128"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23128"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23128\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23130,"href":"https:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23128\/revisions\/23130"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23128"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23128"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23128"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}