De forma moderada ou inensa, os exerc\u00edcios funcionais st\u00e3o ganhando muitos adepos. O treino \u00e9 realizado por quipamentos simples, se omparado \u00e0s grandes m\u00e1uinas que ocupam as acaemias. Halteres, step, el\u00e1sicos, cordas, cones, bolas, nilhas e barras s\u00e3o alguns xemplos desses acess\u00f3rios ue est\u00e3o na mira dos pratiantes. Entretanto, a personal rainer Patriza Gomes expliou que o peso do corpo caba gerando um gasto nerg\u00e9tico maior que os exer\u00edcios realizados em m\u00e1quias. \u201cDurante os treinos coneguimos aumentar a intenidade provocando um estiulo maior e gerando uma esposta melhor \u00e0 atividade. sso explica a perda de peso ais r\u00e1pida\u201d, disse. Para quem n\u00e3o gosta de otina, esse tipo de exerc\u00edcio o ideal. Isso porque cada dia tem um circuito diferente, que \u00e9 elaborado pelo treinador. \u201cAs pessoas buscam cada vez mais por atividades que lhes proporcionem prazer. Cada circuito, que tem em m\u00e9dia de oito a dez tipos de exerc\u00edcios e variam a cada treino. Al\u00e9m disso, esses exerc\u00edcios trabalham os m\u00fasculos do corpo inteiro e melhoram os padr\u00f5es de movimento do atleta, proporcionando defini\u00e7\u00e3o muscular, ganho de for\u00e7a, libera\u00e7\u00e3o de endorfina (horm\u00f4nio da satisfa\u00e7\u00e3o) e ajuda inclusive na socializa\u00e7\u00e3o entre o grupo que est\u00e1 treinando\u201d, ressaltou o personal trainer Kadu Lins, 26 anos. Os exerc\u00edcios s\u00e3o definidos por partes e devem ser realizados de 30 segundos a tr\u00eas minutos. \u201cCada treino \u00e9 um exerc\u00edcio diferente. Todos os dias n\u00e3o sei como vai ser o meu treino e isso me d\u00e1 mais vontade de praticar as atividades\u201d, comentou o comerciante Luis Felipe, 25 anos. Entre as atividades est\u00e3o os agachamentos, levantamento com halteres, abdominais, flex\u00f5es e pulos com cordas. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios funcionais \u00e9 extremamente ben\u00e9fica \u00e0 sa\u00fade. No entanto, para quem est\u00e1 em busca de ganhos est\u00e9ticos \u00e9 importante aliar a dieta \u00e0s atividades f\u00edsicas. \u201cEstava com dez quilos a mais. Comecei a treinar e fui perdendo peso gradativamente. Outra coisa interessante \u00e9 que a cada treino a pessoa supera barreiras e vence desafios\u201d, destacou Luis Felipe. As vantagens s\u00e3o muitas. \u201cH\u00e1 uma grande melhora cardiorrespirat\u00f3ria, ganho de massa muscular e, inclusive, melhora na postura, agilidade, for\u00e7a e flexibilidade\u201d, afirmou Patriza Gomes. Todas as pessoas podem praticar os exerc\u00edcios. \u201cO que restringe cada atividade \u00e9 a intensidade e os tipos de exerc\u00edcio que v\u00e3o ser feitos. Por isso, temos que analisar as particularidades de cada\u00a0aluno e suas limita\u00e7\u00f5es\u201d, explicou Patriza. Os exerc\u00edcios funcionais t\u00eam o objetivo de melhorar movimentos espec\u00edficos do indiv\u00edduo e podem servir tanto para um idoso quanto para um atleta.<\/p>\n
Fonte: Folha de Pernambuco<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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