A dor nas costas afeta todo o mundo e \u00e9 um dos principais motivos de aus\u00eancia no trabalho.<\/p>\n
Segundo a associa\u00e7\u00e3o brit\u00e2nica de fisioterapeutas Chartered Society of Physiotherapy, h\u00e1 muitos mitos sobre o que provoca a dor nas costas e como lidar com ela.<\/p>\n
Esses mitos, por sua vez, geram medos infundados. Por exemplo, o medo de nos movimentarmos quando sentimos dor. O problema, explicam os fisioterapeutas, \u00e9 que n\u00e3o se mexer pode levar \u00e0 piora no estado do paciente.<\/p>\n
Numa tentativa de combater a desinforma\u00e7\u00e3o sobre o tema, a entidade est\u00e1 promovendo uma campanha de conscientiza\u00e7\u00e3o. Com base em estudos e literatura especializada, a iniciativa quer derrubar quatro mitos sobre a dor nas costas. Veja o que diz Carley King, conselheira da organiza\u00e7\u00e3o:<\/p>\n
1. ‘Se me mexer, minha dor nas costas vai piorar’
\nNo passado, acreditava-se que a cura para dor nas costas exigia repouso absoluto. No entanto, j\u00e1 foi comprovado que a imobilidade n\u00e3o resolve o problema. E retomar os movimentos assim que poss\u00edvel \u00e9 melhor para a recupera\u00e7\u00e3o do paciente do que ficar na cama.<\/p>\n
Ainda assim, muitos temem girar ou dobrar as costas, por exemplo.<\/p>\n
Esse medo \u00e9 compreens\u00edvel, j\u00e1 que, se voc\u00ea est\u00e1 com dor, fazer movimentos desse tipo pode ser extremamente desconfort\u00e1vel, dizem os fisioterapeutas. Mas \u00e9 essencial continuar se mexendo, j\u00e1 que o movimento tem poder lubrificante.<\/p>\n
A dica, segundo os especialistas, \u00e9 aumentar gradativamente as atividades e evitar longos per\u00edodos de imobilidade.<\/p>\n
2. ‘Devo evitar fazer exerc\u00edcios \u2500 especialmente treinamento com peso’
\nEntre especialistas, h\u00e1 um consenso de que a melhor forma de se tratar a dor lombar aguda e cr\u00f4nica \u00e9 o exerc\u00edcio.<\/p>\n
Estudos sobre o assunto revelaram grandes benef\u00edcios e a seguran\u00e7a, a longo prazo, de v\u00e1rios tipos de exerc\u00edcios, incluindo o treinamento com pesos.<\/p>\n
Um dado curioso sobre esses estudos \u00e9 que n\u00e3o foram encontradas evid\u00eancias de que um tipo particular de exerc\u00edcio seja melhor ou pior no que diz respeito \u00e0 dor nas costas. Portanto, aconselham os fisioterapeutas, simplesmente fa\u00e7a o que gosta de fazer \u2500 e o que consegue fazer. E v\u00e1 aumentando aos poucos a quantidade de exerc\u00edcio \u00e0 medida que sua toler\u00e2ncia, autoconfian\u00e7a e habilidade melhoram.<\/p>\n
3. ‘Um exame de imagem vai mostrar exatamente o que est\u00e1 errado’
\nUm grande n\u00famero de estudos concluiu que resultados de exames de imagem \u2500 como raios-X, por exemplo \u2500 n\u00e3o refletem adequadamente os sintomas de pessoas com dores lombares.<\/p>\n
E para complicar ainda mais as coisas, as pesquisas tamb\u00e9m revelaram que a maioria dos exames feitos em pessoas que n\u00e3o sofrem de dor lombar apresenta altera\u00e7\u00f5es \u2500 altera\u00e7\u00f5es que n\u00e3o s\u00e3o acompanhadas de qualquer sintoma.<\/p>\n
Os fisioterapeutas dizem, portanto, que o exame em si n\u00e3o \u00e9 capaz de explicar com exatid\u00e3o por que algu\u00e9m est\u00e1 sentindo dor.<\/p>\n
Isso n\u00e3o quer dizer que os exames de resson\u00e2ncia magn\u00e9tica sejam irrelevantes em todos os casos, mas quer dizer, sim, que eles n\u00e3o s\u00e3o sempre necess\u00e1rios ou \u00fateis.<\/p>\n
Na verdade, alguns estudos sugerem que, em alguns casos, o exame pode piorar a situa\u00e7\u00e3o, influenciando negativamente o paciente, por exemplo.<\/p>\n
4. ‘Dor \u00e9 sin\u00f4nimo de les\u00e3o’
\nA viv\u00eancia da dor raramente \u00e9 proporcional \u00e0 severidade da les\u00e3o, explicam os especialistas. A dor \u00e9 mais complexa do que isso.<\/p>\n
O n\u00edvel de dor reflete, na verdade, a percep\u00e7\u00e3o subjetiva de um indiv\u00edduo a respeito de qu\u00e3o amea\u00e7ado ele est\u00e1.<\/p>\n
Por exemplo, experi\u00eancias vividas, a sa\u00fade em geral, cren\u00e7as, n\u00edveis de sono, de exerc\u00edcio e de bem estar psicol\u00f3gico \u2500 tudo isso tem um papel importante em determinar quanta dor uma pessoa pode sentir.<\/p>\n
Fonte: G1<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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