A vitamina D \u00e9 essencial para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. Uma de suas fun\u00e7\u00f5es \u00e9 regular os n\u00edveis de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo no sangue. Uma forma de absorver a vitamina \u00e9 pela dieta, atrav\u00e9s da ingest\u00e3o de peixes gordurosos, como salm\u00e3o e atum. A maioria dos seres humanos, no entanto, depende da exposi\u00e7\u00e3o solar para adquirir a subst\u00e2ncia. Mas os especialistas alertam que \u00e9 preciso aten\u00e7\u00e3o nessas horas: longas horas de exposi\u00e7\u00e3o n\u00e3o ajudam o organismo a produzir mais vitamina.<\/p>\n
\u00a0\u201cAumentar a exposi\u00e7\u00e3o ao sol n\u00e3o eleva os n\u00edveis de vitamina D e acaba aumentando os riscos de envelhecimento da pele, de c\u00e2ncer de pele e de danos aos olhos. A exposi\u00e7\u00e3o n\u00e3o intencional durante as atividades do dia a dia j\u00e1 \u00e9 suficiente para satisfazer a dose di\u00e1ria de vitamina D em jovens e adultos de pele clara. No Brasil, onde a intensidade de radia\u00e7\u00e3o UVB \u00e9 alta praticamente em todas as regi\u00f5es durante o ano inteiro, uma exposi\u00e7\u00e3o incidental di\u00e1ria de cerca de 5 a 10 minutos, no per\u00edodo entre as 10h e as 15h, parece ser suficiente\u201d, explica o m\u00e9dico Ronaldo Silva, oncologista do Grupo COI (Cl\u00ednicas Oncol\u00f3gicas Integradas).<\/p>\n
Incrementar o tempo de exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 radia\u00e7\u00e3o solar n\u00e3o \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o nem mesmo para indiv\u00edduos com risco de defici\u00eancia ou com car\u00eancia comprovada de vitamina D. \u201cPara pessoas com d\u00e9ficit, o indicado \u00e9 o uso de suplementos e a ingest\u00e3o de alimentos ricos em vitamina D, seguindo orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica\u201d, explica o especialista.<\/p>\n
Prote\u00e7\u00e3o<\/p>\n
O m\u00e9dico tamb\u00e9m ressalta que, nas exposi\u00e7\u00f5es intencionais e de longa dura\u00e7\u00e3o, o\u00a0uso de protetor solar\u00a0deve ser acompanhado por outras medidas de prote\u00e7\u00e3o. \u201cNos per\u00edodos de maior intensidade de radia\u00e7\u00e3o solar, o recomendado \u00e9 conciliar o uso do protetor com apetrechos, como camisas de manga longa, chap\u00e9us de aba larga, barracas e \u00f3culos escuros, al\u00e9m de abrigar-se na sombra\u201d, orienta.<\/p>\n
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Fonte: Jornal do Commercio<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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