De acordo com a \u00a0PhD Eliane Coutinho, o pilates tem v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es que melhoram a sa\u00fade da mulher, inclusive ajudando a atenuar o estresse no per\u00edodo pr\u00e9-menstrual. A m\u00e1 postura, geralmente adquirida por algumas gestantes durante a gesta\u00e7\u00e3o, devido ao aumento da mama e do peso, tamb\u00e9m \u00e9 restringida, al\u00e9m dos efeitos da osteoporose no processo de envelhecimento feminino.<\/p>\n
Cada uma dessas altera\u00e7\u00f5es vai ser beneficiada pelo pilates de diferentes formas. O n\u00edvel de estresse \u00e9 controlado pelo efeito da concentra\u00e7\u00e3o na conex\u00e3o entre mente e corpo. Com isso, a aluna desconecta-se do problema \u00a0e, consequentemente, diminui a produ\u00e7\u00e3o de cortisol, horm\u00f4nio marcador do n\u00edvel de estresse. Isso, por si, melhora a irritabilidade e a ansiedade durante o per\u00edodo pr\u00e9-menstrual.<\/p>\n
\u00c9 sabido que, durante a menstrua\u00e7\u00e3o, as mulheres sofrem com edemas ou incha\u00e7os nas pernas, dores pelo corpo, al\u00e9m de outros problemas. Contudo, \u00e9 poss\u00edvel combater esses inc\u00f4modos com a pr\u00e1tica do m\u00e9todo Pilates.<\/p>\n
O edema das extremidades (incha\u00e7o das pernas) e cansa\u00e7o (sensa\u00e7\u00e3o de peso) \u00e9 combatido com ativa\u00e7\u00e3o dasegundabomba card\u00edaca, que \u00e9 o m\u00fasculo tr\u00edceps sural (panturrilha), durante todos os exerc\u00edcios de flex\u00e3o plantar e dorso flex\u00e3o, o que gera o bombeamento linf\u00e1tico. Esse equil\u00edbrio h\u00eddrico depende da a\u00e7\u00e3o da musculatura da panturrilha (perna), que \u00e9 extremamente estimulada durante a aula de pilates.<\/p>\n
J\u00e1 a osteoporose \u00e9 atenuada devido \u00e0 tens\u00e3o e estresse \u00f3sseo gerado durante os exerc\u00edcios. Al\u00e9m de trabalhar com compress\u00f5es e descompress\u00f5es articulares, causando maior produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas \u00f3sseas.<\/p>\n
Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 postura de hipercifose e hiperlordose durante a gesta\u00e7\u00e3o, o m\u00e9todo trabalha os m\u00fasculos estabilizadores, que melhoram o reposicionamento da pelve e das esc\u00e1pulas que s\u00e3o alteradas com o peso aumentado da mama.<\/p>\n
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Fonte: Jornal do Commercio<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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