Ap\u00f3s os 50 anos, o metabolismo d\u00e1 sinais de alerta. Nessa faixa et\u00e1ria, a principal preocupa\u00e7\u00e3o est\u00e1 na qualidade de vida e no envelhecimento saud\u00e1vel. O corpo tem necessidade de repor alguns nutrientes para garantir o funcionamento do organismo. A nutricionista Vanessa Thom\u00e9 elencou cinco dicas de nutrientes que oferecem uma alimenta\u00e7\u00e3o\u00a0balanceada e proporcionam a combina\u00e7\u00e3o certa de vitaminas e minerais.<\/p>\n
\u201cA alimenta\u00e7\u00e3o deve ser a mais natural poss\u00edvel, rica em frutas, verduras e fibras. Deve-se evitar alimentos gordurosos, alimentos muito salgados, doces, \u00e1lcool e refrigerantes\u201d, refor\u00e7a a especialista.<\/p>\n
ZINCO\u00a0\u2013 \u00e9 um poderoso antioxidante, pois desacelera o envelhecimento das c\u00e9lulas. Al\u00e9m disso, o zinco contribui para o aumento na imunidade do organismo e pode ser encontrado em alimentos como a carne vermelha, arroz, nozes ou castanhas<\/p>\n
C\u00c1LCIO\u00a0\u2013 O c\u00e1lcio melhora o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o e do c\u00e9rebro, auxiliando tamb\u00e9m na preven\u00e7\u00e3o do desgaste \u00f3sseo, o vil\u00e3o causador da osteoporose. Para adicion\u00e1-lo em sua dieta, basta consumir leite, queijo, verduras de folhas verde-escuras e ovos<\/p>\n
FIBRAS\u00a0\u2013 Auxiliando no controle do colesterol e do tr\u00e2nsito intestinal, as fibras tamb\u00e9m equilibram o peso. Podem ser facilmente encontradas em alimentos como aveia, feij\u00e3o, lentilha, ervilha, soja, gr\u00e3o-de-bico, linha\u00e7a e frutas como laranja, ma\u00e7\u00e3, chia, figo seco<\/p>\n
POT\u00c1SSIO\u00a0\u2013 Aliado na diminui\u00e7\u00e3o dos ricos de press\u00e3o alta e derrame, pois controla os n\u00edveis de s\u00f3dio do organismo. Os alimentos ricos em pot\u00e1ssio s\u00e3o: banana, soja, damasco, abacate, iogurte, ameixa, melancia, feij\u00f5es e ervilha<\/p>\n
\u00d4MEGA 3\u00a0\u2013 O \u00f4mega 3 fortalece o sistema imunol\u00f3gico, auxilia na comunica\u00e7\u00e3o entre as c\u00e9lulas combatendo o mal de Alzheimer, Parkinson, depress\u00e3o, perda de mem\u00f3ria e de concentra\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de possui a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria. Pode ser encontrado em alimentos como a sardinha, salm\u00e3o, atum ou atrav\u00e9s de c\u00e1psulas de \u00f3leo de peixe.<\/p>\n
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Fonte: Jornal do Commercio<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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