Na lista dos problemas de sa\u00fade mais comuns do brasileiro est\u00e1 uma doen\u00e7a neurol\u00f3gica capaz de tirar qualquer um do eixo. A persistente enxaqueca tem se mostrado t\u00e3o presente nos dias de hoje que ela chega a atingir uma a cada cinco pessoas, segundo dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS). Essa forte dor de cabe\u00e7a, que \u00e0s vezes \u00e9 acompanhada por tonturas, enjoos, v\u00f4mitos e at\u00e9 dorm\u00eancias no corpo, tem causas que podem come\u00e7ar na mesa, e muita gente nem percebe isso.<\/p>\n
\u00c9 claro que cada indiv\u00edduo precisa checar as origens do problema, pois n\u00e3o quer dizer que um \u00fanico ingrediente seja o causador do inc\u00f4modo, mas, sim, seu poss\u00edvel ativador em meio a todo um estilo de vida. Tabagismo, sedentarismo, estresse e obesidade formam esse contexto nada perfeito para a enxaqueca tomar conta, geralmente perto da regi\u00e3o dos olhos. \u00c9 quando o \u00f3bvio se faz presente, com mudan\u00e7as que podem come\u00e7ar no card\u00e1pio certo para cada refei\u00e7\u00e3o. Segundo a nutricionista Nat\u00e1lia Alc\u00e2ntara, os itens que devem ser observados com aten\u00e7\u00e3o incluem, por exemplo, aqueles com alto teor de cafe\u00edna, porque eles elevam a press\u00e3o arterial por meio da contra\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos. Inclui caf\u00e9, ch\u00e1s pretos e refrigerantes. Mas essa lista est\u00e1 s\u00f3 no come\u00e7o.<\/p>\n
\u201cCuidado tamb\u00e9m com as bebidas alco\u00f3licas em geral, pois elas t\u00eam histamina e tiramina, que podem desencadear ou piorar o quadro da dor de cabe\u00e7a. J\u00e1 no dia a dia, \u00e9 bom ficar atento com o consumo elevado de manteiga, carnes gordas, frituras, doces, requeij\u00e3o, leite integral e seus derivados, pois as gorduras contidas nesses alimentos t\u00eam prote\u00ednas alerg\u00eanicas. Isso sem falar ainda nos alimentos ricos em farinha de trigo refinada, como p\u00e3es e bolos\u201d, explica. Sobre esses \u00faltimos pontos, ela lembra a presen\u00e7a de gl\u00faten e lactose que, para os mais sens\u00edveis a eles, pode ser um grande catalisador do problema.<\/p>\n
Para se ter ideia do quanto essa rela\u00e7\u00e3o com a comida \u00e9 forte, estudos da Universidade de York, no Reino Unido, apontaram que os participantes que mudaram seus h\u00e1bitos alimentares, diminuindo ou eliminando certos consumos, melhoraram os sintomas de dor de cabe\u00e7a forte depois de um m\u00eas. No entanto, al\u00e9m de se preocupar com o que vai ao prato, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 para as pessoas tamb\u00e9m evitarem os per\u00edodos de jejum, porque eles costumam iniciar a cefaleia.<\/p>\n
\u201cPor outro lado, existem alguns alimentos que ajudam a evitar a enxaqueca, como vegetais folhosos, gr\u00e3os integrais, aveia e derivados. Por terem magn\u00e9sio, eles reduzem o espasmo dos vasos arteriais e relaxam a musculatura tensionada. Destaque ainda para verduras, feij\u00e3o, ovos, carnes, aves e pescados, pois esses alimentos cont\u00eam triptofano, um amino\u00e1cido que age como neurotransmissor respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de bem estar e que reduz a ansiedade\u201d, aconselha a nutricionista, que ainda refor\u00e7a a import\u00e2ncia de consumir linha\u00e7a, por exemplo, e outros itens com a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria.<\/p>\n
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Fonte: Folha de Pernambuco<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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