Todos sabem que um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 importante para envelhecer bem. Mas olha s\u00f3 um dado que talvez voc\u00ea n\u00e3o conhe\u00e7a: a pessoa pode reduzir em 83% o risco de morrer por uma doen\u00e7a card\u00edaca com alguns ajustes na rotina, segundo a American Heart Association (AHA). Por isso, a pesquisadora e professora da Harvard Medical School Samia Mora, tornou-se quase uma porta-voz do Life\u2019s Simple Seven, uma lista desenhada pela AHA com sete passos para tratar melhor o nosso corpo.<\/p>\n
A AHA chegou \u00e0 estimativa de que essas mudan\u00e7as no estilo de vida diminuem 79%, a chance de ter um derrame e 91% de desenvolver diabetes. \u201cAdotar pelo menos cinco desses passos j\u00e1 ajuda\u201d, garantiu a m\u00e9dica. Esse foi um dos assuntos da palestra que ela ministrou esta quinta (15) no 38\u00b0 Congresso da Sociedade de Cardiologia de S\u00e3o Paulo, que vai at\u00e9 s\u00e1bado (17), na capital paulista. Ela veio dos Estados Unidos a convite da BP \u2013 A Benefic\u00eancia Portuguesa de S\u00e3o Paulo, que tamb\u00e9m convidou o portal FolhaPE.<\/p>\n
Confira os sete passos:<\/p>\n
1. Pratique 150 minutos de atividade moderada, como caminhada rapidamente (cerca de 5,5 km\/h), toda semana<\/p>\n
2. Coma melhor<\/p>\n
3. Perca peso<\/p>\n
4. Mantenha normais os n\u00edveis de colesterol (menor que 200mg\/dL)<\/p>\n
5. Controle a press\u00e3o sangu\u00ednea (menos que 120\/80 mm Hg)<\/p>\n
6. Reduza a quantidade de a\u00e7\u00facar no sangue (menos de 100mh\/dL)<\/p>\n
7. Pare de fumar. Cigarro eletr\u00f4nico tamb\u00e9m n\u00e3o vale<\/p>\n
No congresso, Mora mostrou dados de um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology (JACC) que analisou durante 25 anos (1990 a 2015) a incid\u00eancia de mortes por doen\u00e7a cardiovascular, e o Brasil obteve a m\u00e9dia de 221 a 290 \u00f3bitos para cada 100 mil habitantes, \u00edndice maior que o encontrado na Am\u00e9rica do Norte (91 a 220) \u2013 o \u201ccardi\u00f4metro\u201d da Sociedade Brasileira de Cardiologia estimou mais de 300 mil mortes em 2016 (158 mil s\u00f3 este ano).<\/p>\n
\u201cEu acho que hoje o maior erro das pessoas \u00e9 que eles esperam ter um ataque card\u00edaco ou um derrame para mudar, mas n\u00f3s queremos mesmo \u00e9 prevenir, pois sua vida muda ap\u00f3s o primeiro problema, e voc\u00ea ter\u00e1 que tomar seis, sete, dez medica\u00e7\u00f5es por dia\u201d, comentou.<\/p>\n
A m\u00e9dica se baseou em uma pesquisa publicada na New England Journal of Medicine, em 2012, para apontar que houve redu\u00e7\u00e3o de mortes por acidentes cardiovasculares no mundo de 1969 para c\u00e1, e ela credita isso \u00e0 preven\u00e7\u00e3o e \u00e0 evolu\u00e7\u00e3o dos tratamentos. No entanto, chamou a aten\u00e7\u00e3o para alguns desafios. O primeiro deles \u00e9 que a popula\u00e7\u00e3o mundial est\u00e1 envelhecendo, o que aumenta o n\u00famero de pessoas propensas a desenvolver doen\u00e7as no cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
De olho na balan\u00e7a
\nOutro desafio \u00e9 a obesidade. Estados Unidos, China, \u00cdndia, R\u00fassia e Brasil s\u00e3o, nesta ordem, os pa\u00edses com o maior n\u00famero de obesos, segundo o Global Burden Disease Study, publicado pela revista Lancet, em 2014. Imagina que nos \u00faltimos 33 anos n\u00e3o houve redu\u00e7\u00e3o significativa no n\u00famero de indiv\u00edduos obesos no mundo.<\/p>\n
A obesidade, segundo o Nurses\u2019 Health Study, aumenta quase 28 vezes a chance de algu\u00e9m desenvolver diabetes. A taxa para hipertens\u00e3o \u00e9 3.9 vezes e derrame cerebral, 1.5 vezes. \u201c\u00c9 preciso aconselhar adultos com excesso de peso e obesos com fatores de risco cardiovascular a adotar h\u00e1bitos que emagre\u00e7am, mesmo que de forma modesta, pois a perda de 3% a 5% do peso j\u00e1 produz benef\u00edcios clinicamente positivos para a sa\u00fade\u201d, afirmou a m\u00e9dica.<\/p>\n
\u00c9 isso: comece agora mesmo a sacudir esse sedentarismo, que atinge \u00f3rg\u00e3os vitais e impacta diretamente na sa\u00fade dos m\u00fasculos e ossos. Mora, por exemplo, disse que parou de tomar o elevador no hospital onde trabalha, aproveitando para se exercitar ao subir escadas. Mudan\u00e7as pequenas para grandes resultados!<\/p>\n
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Fonte: Folha de Pernambuco<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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