Em vez de tablets, TVs e jogos eletr\u00f4nicos, atividades que estimulem os beb\u00eas a serem “fisicamente ativos”, como alcan\u00e7ar, puxar e segurar objetos, e assim mover os membros do corpo.<\/p>\n
A recomenda\u00e7\u00e3o faz parte de um guia in\u00e9dito da SBP (Sociedade Brasileira de Pediatria), e que visa estimular a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas por crian\u00e7as e adolescentes -incluindo os beb\u00eas de at\u00e9 dois anos.<\/p>\n
O documento, que ser\u00e1 lan\u00e7ado nesta quinta-feira (27), \u00e9 voltado a pais, escolas e pediatras. Ao todo, cerca de 28 mil especialistas devem receber o manual, que cont\u00e9m diretrizes como tempo e tipo de atividades recomendados de acordo com as diferentes faixas et\u00e1rias.<\/p>\n
Para os pediatras, mesmo beb\u00eas que ainda n\u00e3o come\u00e7aram a se arrastar ou engatinhar devem ser estimulados a serem “fisicamente ativos”. Neste caso, a dica \u00e9 incentivar os pequenos a tentar alcan\u00e7ar, puxar ou empurrar objetos, por exemplo, de forma a mover a cabe\u00e7a, corpo e membros.<\/p>\n
J\u00e1 para as crian\u00e7as que j\u00e1 conseguem andar sozinhas, o manual recomenda ao menos 180 minutos de atividades que podem ser divididas durante o dia.
\nE existe um limite m\u00e1ximo de tempo? “Claro que n\u00e3o pode exagerar. A crian\u00e7a tem que ter o hor\u00e1rio de descanso dela. N\u00e3o pode for\u00e7ar, \u00e9 algo mais l\u00fadico”, afirma o pediatra Ricardo do R\u00eago Barros, que atua na \u00e1rea de medicina do esporte na SBP e coordenou a elabora\u00e7\u00e3o do documento.<\/p>\n
Se por um lado o manual recomenda um tempo m\u00ednimo de atividades para os pequenos, \u00e9 taxativo quanto ao tempo recomendado em frente \u00e0s telas de tablets, celulares e TVs para crian\u00e7as at\u00e9 dois anos: zero. Acima dessa idade, o m\u00e1ximo \u00e9 de at\u00e9 duas horas. “O que queremos acabar \u00e9 com a inatividade. Temos hoje crian\u00e7as e adolescentes muito ligados \u00e0s telas. Queremos estimular uma vida mais saud\u00e1vel”, diz o coordenador.<\/p>\n
Outras idades<\/p>\n
O tempo m\u00ednimo indicado para atividades varia nas outras faixas et\u00e1rias. Para crian\u00e7as de tr\u00eas a cinco anos, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de pelo menos 180 minutos de atividades de qualquer intensidade ao longo do dia, em especial aquelas que desenvolvam a coordena\u00e7\u00e3o motora. A partir dessa faixa et\u00e1ria, atividades f\u00edsicas estruturadas, como nata\u00e7\u00e3o, dan\u00e7as, lutas, podem ser inclu\u00eddas, de acordo com o guia.<\/p>\n
Segundo Barros, a falta de uma recomenda\u00e7\u00e3o anterior para algumas atividades, como nata\u00e7\u00e3o, ocorre devido ao baixo n\u00famero de evid\u00eancias de benef\u00edcios significativos \u00e0 sa\u00fade. “O que sabemos hoje em dia \u00e9 que os benef\u00edcios da nata\u00e7\u00e3o para beb\u00eas [menores] n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o significativos. Se quiser como sociabiliza\u00e7\u00e3o, uma brincadeira, n\u00e3o tem problema. Mas n\u00e3o como indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica”, afirma.
\nJ\u00e1 para crian\u00e7as de 6 anos at\u00e9 adolescentes at\u00e9 19 anos, o manual recomenda pelo menos 60 minutos de atividade f\u00edsica “moderada a vigorosa” -como pedalar, nadar, correr, saltar ou atividades que tenham, no m\u00ednimo, a intensidade de uma caminhada, informa o documento.<\/p>\n
E muscula\u00e7\u00e3o? De acordo com Barros, a possibilidade n\u00e3o \u00e9 exclu\u00edda, mas \u00e9 necess\u00e1rio supervis\u00e3o personalizada, e com equipamentos adequados.
\n“O que sugerimos \u00e9 que nos meninos seja depois do estir\u00e3o do crescimento, mais ou menos ap\u00f3s 14 e 15 anos, e nas meninas, depois da menstrua\u00e7\u00e3o”, diz. Segundo o documento, a necessidade de supervis\u00e3o pois a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios de intensidade “moderada a vigorosa” pode contribuir para aumentar os n\u00edveis circulantes do horm\u00f4nio do crescimento e o fator estimulante desse horm\u00f4nio. Se n\u00e3o houver suporte, informa, exerc\u00edcios feitos de forma extenuante podem reduzir o ganho de altura, o que ocorre quando h\u00e1 a inibi\u00e7\u00e3o desses horm\u00f4nios. O acompanhamento tamb\u00e9m \u00e9 importante para evitar les\u00f5es.<\/p>\n
De acordo com a SBP, a ideia de elaborar um documento com recomenda\u00e7\u00f5es de atividades para as diferentes faixas et\u00e1rias ocorre diante do aumento da obesidade no pa\u00eds -hoje, 18,9% dos adultos s\u00e3o obesos. Entre as crian\u00e7as de cinco a nove anos, esse \u00edndice \u00e9 de 14,3%, segundo dados de 2009 da POF (Pesquisa de Or\u00e7amentos Familiares), do IBGE.<\/p>\n
Veja as recomenda\u00e7\u00f5es<\/p>\n
Crian\u00e7as de 0 a 2 anos
\n>Aqueles que ainda n\u00e3o come\u00e7aram a se arrastar\/engatinhar devem ser encorajados a serem fisicamente ativos alcan\u00e7ando, segurando, puxando e empurrando objetos, movendo a cabe\u00e7a, corpo e membros durante as rotinas di\u00e1rias e durante atividades supervisionadas no ch\u00e3o
\n>J\u00e1 crian\u00e7as que conseguem andar sozinhas devem ser fisicamente ativas todos os dias durante pelo menos 180 minutos, em atividades que podem ser fracionadas durante o dia e ocorrerem em ambientes fechados ou ao ar livre, como ficar de p\u00e9, movendo-se, rolando e brincando, al\u00e9m de atividades mais energ\u00e9ticas como saltar, pular e correr
\n>Tempo recomendado de tela (TV, tablet, celular, jogos eletr\u00f4nicos): zero<\/p>\n
Crian\u00e7as de 3 a 5 anos
\n>Crian\u00e7as dessa faixa et\u00e1ria devem acumular pelo menos 180 minutos de atividade f\u00edsica de qualquer intensidade distribu\u00edda ao longo do dia, incluindo atividades que desenvolvam a coordena\u00e7\u00e3o motora.
\n>Brincadeiras ativas, andar de bicicleta, atividades na \u00e1gua, jogos de perseguir e jogos com bola s\u00e3o pr\u00e1ticas recomendadas
\n>A partir dos tr\u00eas anos de idade atividades f\u00edsicas estruturadas, como nata\u00e7\u00e3o, dan\u00e7as, lutas, esportes coletivos, entre outras, tamb\u00e9m podem ser paulatinamente inclu\u00eddas
\n>Tempo recomendado de tela (TV, tablet, celular, jogos eletr\u00f4nicos): m\u00e1ximo de 2 horas por dia<\/p>\n
Crian\u00e7as e adolescentes de 6 a 19 anos
\n>Crian\u00e7as e adolescentes dessa faixa et\u00e1ria devem acumular pelo menos 60 minutos di\u00e1rios de atividades f\u00edsicas de intensidade moderada a vigorosa, tais como pedalar, nadar, brincar em um playground, correr, saltar e outras atividades que tenham, no m\u00ednimo, a intensidade de uma caminhada
\n> Atividades de intensidade vigorosa, incluindo aquelas que s\u00e3o capazes de fortalecer m\u00fasculos e ossos, devem ser realizadas em, pelo menos, tr\u00eas dias por semana. Ex. brincadeiras que incluam saltos, atividades de empurrar, puxar e apoiando\/suportando o peso corporal
\n>Atividades de flexibilidade envolvendo os principais movimentos articulares devem ser realizadas pelo menos tr\u00eas vezes por semana>Tempo recomendado de tela: m\u00e1ximo de 2 horas por dia (exceto para tarefas escolares).<\/p>\n
\n
Fonte: Folha de Pernambuco<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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