N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil conviver com dores t\u00e3o oscilantes pelo corpo como as da artrite e artrose. Ambas, que se mostram atuantes na fase mais madura da vida, s\u00e3o doen\u00e7as bem distintas que, antes de voc\u00ea usar a alimenta\u00e7\u00e3o a favor da sa\u00fade, \u00e9 bom entender melhor como elas se caracterizam dentro de um quadro inflamat\u00f3rio. Depois disso, m\u00e3os \u00e0 obra… ou em frutas, legumes e peixes frescos, que passar\u00e3o a conviver com uma dieta antioxidante.<\/p>\n
Segundo a nutricionista esportiva funcional Uyara Lima, a artrose \u00e9 relacionada com o desgaste da articula\u00e7\u00e3o e se manifesta com os sintomas de dor, incha\u00e7o e ru\u00eddo nas juntas durante o movimento. J\u00e1 a artrite reumatoide \u00e9 uma doen\u00e7a autoimune, que \u00e9 debilitante e incapacitante, apresentando uma inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica que pode progredir para les\u00f5es na cartilagem. \u201cO ideal \u00e9 ter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e que promova a manuten\u00e7\u00e3o do peso corporal adequado, j\u00e1 que o excesso de peso tamb\u00e9m vai levar ao desenvolvimento dessas doen\u00e7as. Quanto ao tratamento, o que a gente utiliza s\u00e3o anti-inflamat\u00f3rios naturais, bem acess\u00edveis no dia a dia\u201d, defende a nutricionista.
\nNa lista est\u00e1 o \u00f4mega-3 presente em peixes e linha\u00e7a. Tamb\u00e9m \u00e9 importante ficar atento nas comidas que forne\u00e7am as vitaminas C, E, D e B6, al\u00e9m do c\u00e1lcio t\u00e3o conhecido para o fortalecimento dos ossos. \u201cE encontramos isso em oleaginosas, como castanha, cereais e vegetais verdes\u201d, refor\u00e7a Uyara Lima. Quando o assunto \u00e9 o poder dos fitoter\u00e1picos, ela ainda lembra o uso na forma de ch\u00e1s ou c\u00e1psulas manipuladas prescritas por um profissional especializado. \u00c9 quando entram em cena c\u00farcuma, a\u00e7afr\u00e3o e at\u00e9 pimenta-do-reino.<\/p>\n
Especificamente os portadores de artrite, que t\u00eam o estado mais afetado porque perdem a capacidade de realizar atividades di\u00e1rias simples, at\u00e9 a capacidade de morder e mastigar \u00e9 afetada, vale aumentar os cuidados. \u201cExistem tamb\u00e9m altera\u00e7\u00f5es gastrointestinais devido ao consumo de medicamentos que afetam a digest\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes. H\u00e1 mudan\u00e7a de paladar, a boca fica seca e existe uma baixa do consumo de calorias, fazendo a pessoa com artrite poder ter um emagrecimento acentuado\u201d, resume a especialista em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica, Juliana Neves. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de uma dieta que tenha alimentos mais integrais, vegetais crus e menor ingest\u00e3o de produtos industrializados, porque eles s\u00e3o pr\u00f3-inflamat\u00f3rios. \u201cSe a gente quer reduzir a inflama\u00e7\u00e3o, temos que retirar esses carboidratos simples, al\u00e9m de aumentar a ingest\u00e3o de lactobacilos e probi\u00f3ticos na melhoria da flora intestinal\u201d, completa.<\/p>\n
A dica, tenha voc\u00ea ou n\u00e3o propens\u00e3o a essas doen\u00e7as, \u00e9 seguir um card\u00e1pio variado e ficar atento aos h\u00e1bitos de vida. \u201cH\u00e1 um n\u00famero cada vez maior de pessoas entre 30 e 50 anos que vem sofrendo dessas dores provocadas pelo desgaste das articula\u00e7\u00f5es, principalmente joelho quadril, tornozelo e coluna. Segundo a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, 10% da popula\u00e7\u00e3o nessa faixa et\u00e1ria apresenta esse problema de sa\u00fade. Sendo assim, estudos apontam que o problema \u00e9 geralmente fruto de traumas e les\u00f5es, como carga di\u00e1ria de exerc\u00edcio\u201d, alerta.<\/p>\n
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Fonte: Folha de Pernambuco<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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