O ac\u00famulo de pequenos problemas, repetidos diariamente, podem provocar consequ\u00eancias negativas \u00e0 sa\u00fade. Saiba como evitar o estresse.<\/p>\n
Naquela manh\u00e3, depois de um m\u00eas longe do trabalho, Tatiana Alvarenga voltava a andar pelos corredores do escrit\u00f3rio onde atuava como analista de redes sociais h\u00e1 mais de tr\u00eas anos. A jovem fora afastada, para um repouso m\u00e9dico, devido a um dist\u00farbio psicol\u00f3gico moment\u00e2neo, uma esp\u00e9cie de colapso nervoso. O ano havia sido intenso: d\u00edvidas que se acumulavam por conta de um sal\u00e1rio que n\u00e3o era compat\u00edvel \u00e0 sua profissionaliza\u00e7\u00e3o, o recente t\u00e9rmino de um namoro de muitos anos e, o pior de tudo, uma chefe que a assediava com gritos e coment\u00e1rios perniciosos.<\/p>\n
\u201cEu surtei. Dezembro chegou e as pessoas n\u00e3o paravam de falar de Natal e R\u00e9veillon, e eu pensando que n\u00e3o tinha muito para comemorar. Ent\u00e3o quando minha chefe veio, mais uma vez, falar alto para todos que eu n\u00e3o estava fazendo meu trabalho direito \u2013 o que n\u00e3o era verdade. Ela s\u00f3 criticava meu trabalho quando o dono da empresa estava por perto; eu n\u00e3o aguentei, chorei, gritei e sorri. Tudo ao mesmo tempo. Ela ficou t\u00e3o surpresa que s\u00f3 conseguiu ficar olhando. Deve ter pensado que eu tinha ficado maluca\u201d, relembra Tatiana.<\/p>\n<\/div>\n
Depois de procurar ajuda m\u00e9dica, a jovem compreendeu que o acumulo de problemas tinha afetado sua sa\u00fade e, tamb\u00e9m por isso, ela tinha adquirido algumas compuls\u00f5es, como descontar as ang\u00fastias no chocolate e passar madrugadas assistindo a s\u00e9ries pelo tablet.<\/p>\n
O coordenador de Sa\u00fade Mental, \u00c1lcool e outras Drogas do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, Quirino Cordeiro, explica que esse tipo de situa\u00e7\u00e3o tem uma frequ\u00eancia ainda maior no final do ano. \u201cS\u00e3o meses que trazem sentimentos amb\u00edguos por se tratar da finaliza\u00e7\u00e3o de um ciclo, a finaliza\u00e7\u00e3o de um ano, e muitas pessoas fazem uma avalia\u00e7\u00e3o da vida nesse per\u00edodo. E essa reflex\u00e3o pode revelar metas n\u00e3o cumpridas e desejos n\u00e3o concretizados. Al\u00e9m disso, nessas \u00e9pocas as pessoas costumam lembrar momentos felizes que n\u00e3o t\u00eam possibilidade de se repetir, isso pode agravar um momento de tristeza e dificuldades\u201d, alerta.<\/p>\n
Um dos profissionais que atendeu Tatiana, falou que ela estava estressada, mas n\u00e3o da forma como as pessoas se condicionam a tratar do caso \u2013 que \u00e9 mais relativo ao cansa\u00e7o do dia a dia. O estresse n\u00e3o aparece em nenhuma categoria na classifica\u00e7\u00e3o internacional de doen\u00e7as, mas seus efeitos s\u00e3o observados nos consult\u00f3rios das mais diversas especialidades m\u00e9dicas como cardiologistas, endocrinologistas e psiquiatras.<\/p>\n
O ac\u00famulo de pequenos problemas, repetidos todos os dias, pode provocar consequ\u00eancias como aumento da press\u00e3o arterial e do n\u00famero dos batimentos card\u00edacos que, sem d\u00favida, trazem consequ\u00eancias negativas ao organismo.<\/p>\n
Algumas dessas altera\u00e7\u00f5es s\u00e3o refletidas no corpo na forma de compuls\u00f5es, ansiedade, queda de cabelo, problemas de pele, mau funcionamento do aparelho digestivo, m\u00e1 regula\u00e7\u00e3o do sono, aumento de peso ou emagrecimento, desequil\u00edbrio no ciclo menstrual e depress\u00e3o. Esse \u00faltimo ponto pode ser considerado um dos mais graves.<\/p>\n
\u201cEsse clima festivo do final do ano traz consigo uma expectativa de que todas as pessoas estejam nessa mesma sintonia, mas algumas est\u00e3o passando por um momento de estresse, com preocupa\u00e7\u00f5es grandes e sofrimento, e n\u00e3o podem corresponder a esse momento. Existem, inclusive, estudos que mostram que em datas muito marcantes com grande carga emocional, como as de final de ano, pode haver tamb\u00e9m uma eleva\u00e7\u00e3o na incid\u00eancia de suic\u00eddios\u201d, explicou Quirino Cordeiro.<\/p>\n
Conhe\u00e7a algumas dicas para combater os efeitos negativos gerados pelo excesso de expectativas, trabalho, estresse e tristeza ligados a essa \u00e9poca do ano:<\/p>\n
– Trabalhe com a realidade. Nesse momento \u00e9 importante fazer uma autoavalia\u00e7\u00e3o, mas \u00e9 preciso adequar as expectativas geradas no come\u00e7o do ano com a realidade que se desenrolou ao longo dele. Nos resultados dessa autoavalia\u00e7\u00e3o devem ser levados em considera\u00e7\u00e3o as possibilidades que se teve para alcan\u00e7ar as metas e objetivos pretendidos.<\/p>\n
– Esteja pr\u00f3ximo a pessoas que te fazem bem. Pode parecer um conselho \u00f3bvio, mas, nesse per\u00edodo, \u00e9 fundamental escolher estar ao lado de pessoas que nos amam, que fazem o bem, que se importam com a gente. O suporte familiar e dos amigos \u00e9 um fator de prote\u00e7\u00e3o contra o sofrimento.<\/p>\n
– Cuide do seu corpo. O fim do ano traz tamb\u00e9m um aumento no n\u00famero de confraterniza\u00e7\u00f5es e festas, que podem ser um prato cheio para compuls\u00f5es alimentares! Seja comedido, se alimente bem e sem exageros de doces ou \u00e1lcool. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante manter uma frequ\u00eancia de exerc\u00edcios f\u00edsicos de pelo menos tr\u00eas vezes por semana. Est\u00e1 comprovado cientificamente que aliar uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e0s atividades f\u00edsicas \u00e9 um fator que ajuda a combater doen\u00e7as f\u00edsicas e mentais.<\/p>\n
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Fonte: Blog da Sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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