A emo\u00e7\u00e3o \u00e9 uma forma de comunica\u00e7\u00e3o, ela comunica a mim e ao outro de maneira n\u00e3o-verbal como estou. Por isso n\u00e3o devemos invalid\u00e1-la. Ali\u00e1s, esse \u00e9 o maior erro que pais e cuidadores podem fazer com uma crian\u00e7a, invalidar suas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Como \u00e9 que voc\u00ea est\u00e1 se sentindo hoje? E como voc\u00ea expressa suas emo\u00e7\u00f5es? O Bem Estar desta ter\u00e7a, 12 de dezembro, mostra o Museu da Empatia, onde a proposta \u00e9 se colocar no lugar do outro, cal\u00e7ando os sapatos de outras pessoas. O psiquiatra Dr. F\u00e1bio Martins explica que emo\u00e7\u00f5es e comportamentos nem sempre precisam de r\u00f3tulos, principalmente na inf\u00e2ncia.<\/p>\n
E voc\u00ea j\u00e1 pensou que em vez de definir uma pessoa \u00e9 melhor elogiar o esfor\u00e7o, o resultado? E qual a melhor forma de expressar a raiva, a tristeza? O Bem Estar fala sobre isso tamb\u00e9m e sobre o assunto delicado das automutila\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Como as emo\u00e7\u00f5es afetam o cora\u00e7\u00e3o? Nosso consultor, o cardiologista Dr. Roberto Kalil explica o novo estudo, que revela que 48% das mulheres do mundo correm o risco de infartar. E nelas, os sintomas s\u00e3o diferentes.<\/p>\n
Saiba mais<\/strong><\/p>\n<\/div>\n De acordo com Dr. F\u00e1bio, as emo\u00e7\u00f5es n\u00e3o t\u00eam que ser consideradas positivas ou negativas, agrad\u00e1veis ou desagrad\u00e1veis. Qualquer emo\u00e7\u00e3o pode nos ajudar a entender alguma necessidade ou algo que \u00e9 muito importante pra gente. A emo\u00e7\u00e3o \u00e9 uma forma de comunica\u00e7\u00e3o, ela diz a mim e ao outro de maneira n\u00e3o-verbal como estou. Por isso n\u00e3o devemos invalid\u00e1-la. Ali\u00e1s, esse \u00e9 o maior erro que pais e cuidadores podem fazer com uma crian\u00e7a, invalidar suas emo\u00e7\u00f5es. Isso gera emo\u00e7\u00f5es secund\u00e1rias e s\u00f3 piora a situa\u00e7\u00e3o. \u00c9 o que acontece, por exemplo, com quem pratica automutila\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Ajudar as crian\u00e7as a expressar suas emo\u00e7\u00f5es sem julg\u00e1-las \u00e9 importante para que elas cres\u00e7am com muito mais intelig\u00eancia emocional. Uma crian\u00e7a que sente inveja pelo brinquedo do amiguinho e os pais julgam esse sentimento dizendo que aquilo \u00e9 feio, ela pode se sentir reprimida, triste e gerar outras emo\u00e7\u00f5es secund\u00e1rias. Ao inv\u00e9s de julgar, os pais devem explicar que entendem o sentimento de inveja, mas que no momento, aquela crian\u00e7a n\u00e3o pode ter aquele brinquedo, que o brinquedo X que ela tem em casa \u00e9 muito legal tamb\u00e9m e que ela pode ser feliz com outras coisas.<\/p>\n<\/div>\n O mesmo vale para os adultos. Tomar consci\u00eancia das emo\u00e7\u00f5es nos ajuda a entender o que as pessoas querem dizer e nos direcionam para a melhor forma de lidar com aquilo. A gente costuma dizer que \u00e9 errado sentir raiva, inveja, que n\u00e3o podemos ter medo, mas o que precisamos saber \u00e9 controlar as a\u00e7\u00f5es que as emo\u00e7\u00f5es provocam.<\/p>\n<\/div>\n \u00c0s vezes, a raiva \u00e9 t\u00e3o grande que d\u00e1 vontade de bater, mas n\u00e3o podemos sair por a\u00ed batendo em todo mundo. Mas se por um lado \u00e9 importante sentir e n\u00e3o invalidar as emo\u00e7\u00f5es para n\u00e3o gerar emo\u00e7\u00f5es secund\u00e1rias, por outro, a chamada intelig\u00eancia emocional est\u00e1 em aprender a regular a intensidade das emo\u00e7\u00f5es. E a gente s\u00f3 aprende \u00e0 medida que n\u00e3o negligenciamos o sentimento.<\/p>\n<\/div>\n Muita gente n\u00e3o sabe descrever suas pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es, mesmo as b\u00e1sicas, como o medo, a ansiedade, o nojo, a raiva, o amor e a alegria. \u00c0s vezes o mensageiro manda a mensagem correta, \u00e0s vezes, n\u00e3o. Quem n\u00e3o para pra conversar com o carteiro vai acabar recebendo uma avalanche de emo\u00e7\u00f5es. Precisamos prestar aten\u00e7\u00e3o nele, valorizar, assim ele vai acertar cada vez mais o endere\u00e7o e mandar as mensagens corretas, na medida correta.<\/p>\n<\/div>\n Emo\u00e7\u00f5es secund\u00e1rias\/consequ\u00eancias para a sa\u00fade –\u00a0Cada pessoa tem uma fragilidade e o manejo inadequado das emo\u00e7\u00f5es complica a vida e pode fazer a gente adoecer. As emo\u00e7\u00f5es secund\u00e1rias podem gerar um estresse cr\u00f4nico e isso faz com que os n\u00edveis de cortisol e adrenalina estejam sempre altos, o que prejudica outros \u00f3rg\u00e3os. Cada pessoa tem um alvo, tem gente que tem pr\u00e9-disposi\u00e7\u00e3o para gastrite, ent\u00e3o ataca o est\u00f4mago, outras t\u00eam manifesta\u00e7\u00f5es na pele, quem tem asma pioram as crises e pessoas com problemas card\u00edacos, podem ter a press\u00e3o aumentada e prejudicar as paredes das art\u00e9rias.<\/p>\n Dicas para manejar as emo\u00e7\u00f5es quando elas n\u00e3o s\u00e3o justificadas pelos fatos:<\/p>\n<\/div>\n Raiva<\/strong> –\u00a0Evite delicadamente a pessoa com quem voc\u00ea est\u00e1 zangado, em vez de atac\u00e1-la. Tire um tempo de folga, inspire e expire profunda e lentamente. Seja gentil, em vez de mau ou ofensivo. Imagine compreens\u00e3o e empatia pela pessoa a qual voc\u00ea sente repulsa ou desprezo. Mude a sua postura. Relaxe as m\u00e3os, com as palmas para cima e soltando os dedos; relaxe os m\u00fasculos do peito e da barriga; a mand\u00edbula e os m\u00fasculos faciais. Meio sorriso. Mude a sua fisiologia corporal. Pratique a respira\u00e7\u00e3o compassada, inspirando profundamente e expirando com lentid\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n Medo<\/strong> –\u00a0Fa\u00e7a o que voc\u00ea tem medo de fazer, repetidamente. Aproxime-se de eventos, lugares, tarefas, atividades e pessoas que voc\u00ea tem medo. Fa\u00e7a coisas que lhe deem um senso de controle e dom\u00ednio sobre seu medo. Mantenha os olhos e os ouvidos abertos e focados no evento. Olhe ao redor lentamente; Explore. Absorva a informa\u00e7\u00e3o e observe que voc\u00ea est\u00e1 seguro. Mude a postura e mantenha um tom de voz confiante. Olhos e cabe\u00e7as erguidos, ombros para tr\u00e1s, mas relaxados; Adote uma postura corporal assertiva. Mude sua fisiologia corporal. Pratique a respira\u00e7\u00e3o compassada, inspirando profundamente e expirando com lentid\u00e3o.<\/p>\n Inveja<\/strong> –\u00a0Pense nas suas conquistas. Conte suas b\u00ean\u00e7\u00e3os. Fa\u00e7a uma lista das coisas pelas quais voc\u00ea \u00e9 grato. Evite desconsiderar algumas b\u00ean\u00e7\u00e3os e exagerar suas priva\u00e7\u00f5es. Pare de exagerar o valor final das pessoas; verifique os fatos. Mude sua postura. Relaxe as m\u00e3os, com as palmas para cima e soltando os dedos; relaxe os m\u00fasculos do peito e da barriga; relaxe a mand\u00edbula; os m\u00fasculos faciais. Meio sorriso. Mude sua fisiologia corporal. Pratique respira\u00e7\u00e3o compassada, inspirando profundamente e expirando com lentid\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n Necessidades emocionais b\u00e1sicas X vulnerabilidade emocional nas crian\u00e7as –\u00a0Dr. F\u00e1bio explica que muitos adultos com problemas emocionais graves, como os chamados transtornos de personalidade, foram crian\u00e7as com temperamentos dif\u00edceis (vulnerabilidade emocional) que n\u00e3o tiveram suas necessidades emocionais adequadamente identificadas, validadas e atendidas na inf\u00e2ncia.<\/p>\n<\/div>\n Al\u00e9m de ajudar os pais de maneira geral, isso tamb\u00e9m pode ajudar pais de crian\u00e7as com “temperamento dif\u00edcil” ou “vulnerabilidade emocional” a manterem o foco para ajudarem seus filhos.<\/p>\n<\/div>\n O que s\u00e3o crian\u00e7as com vulnerabilidade emocional?\u00a0S\u00e3o crian\u00e7as que, mesmo em situa\u00e7\u00f5es de desconforto aparentemente pequeno, apresentam emo\u00e7\u00f5es de grande intensidade e que demoram para “voltar ao normal”. Elas simplesmente nascem com esse temperamento, \u00e9 algo determinado pela gen\u00e9tica. Essas crian\u00e7as representam um desafio para muitos pais. Embora as necessidades emocionais b\u00e1sicas sejam intuitivamente conhecidas pela maioria das pessoas, vale a pena identific\u00e1-las, pois as crian\u00e7as com vulnerabilidade emocional apresentam as mesmas necessidades, por\u00e9m exigem mais disponibilidade e paci\u00eancia. Nesse caso, os pais precisam de ajuda para manter o foco no tipo de amor e aten\u00e7\u00e3o que precisar\u00e3o dispensar a seus filhos.<\/p>\n<\/div>\n Muitos adultos com transtorno de personalidade, isto \u00e9, com muitas dificuldades de relacionamento e de controle das pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es, foram crian\u00e7as com temperamento dif\u00edcil (vulnerabilidade emocional), que n\u00e3o conseguiram ter suas necessidades emocionais adequadamente atendidas. Nessas situa\u00e7\u00f5es, mesmo sem perceber, os pais podem acabar aumentando ainda mais essa vulnerabilidade emocional e contribuindo para o surgimento de problemas emocionais na vida adulta.<\/p>\n Entre as cinco principais necessidades emocionais universais das crian\u00e7as est\u00e1 o desenvolvimento da capacidade de expressar espontaneamente suas emo\u00e7\u00f5es, para conseguir control\u00e1-las.<\/p>\n<\/div>\n Os pais devem ser capazes de reconhecer e agir em sintonia com as necessidades e emo\u00e7\u00f5es da crian\u00e7a. Quando conseguem fazer isso bem, a crian\u00e7a se torna capaz de expressar sentimentos espontaneamente e os pais conseguem lidar com as emo\u00e7\u00f5es de seus filhos sem demonstrar raiva e descontentamento excessivo muito frequentes.<\/p>\n<\/div>\n Para ajudar os filhos com essas necessidades, os pais precisam aceitar a forma eles reagem, tentando acolher as rea\u00e7\u00f5es emocionais. \u00c9 como se os pais dissessem para a crian\u00e7a que entendem porque ela est\u00e1 reagindo daquela forma e que, al\u00e9m de tentar resolver o problema, v\u00e3o ajud\u00e1-la a controlar o desconforto das emo\u00e7\u00f5es negativas que ela experimenta.<\/p>\n<\/div>\n Quando essa necessidade \u00e9 bem atendida, as crian\u00e7as t\u00eam maiores condi\u00e7\u00f5es de controlar e regular suas emo\u00e7\u00f5es. Elas passam a confiar na sua pr\u00f3pria capacidade de lidar com emo\u00e7\u00f5es “negativas”.<\/p>\n<\/div>\n Problemas observados em adultos com vulnerabilidade emocional ou traumas e que n\u00e3o tiveram essas necessidades adequadamente atendidas: personalidade dependente (n\u00e3o faz nada sozinho), obsessivo (cheio de regras), narcisista (acha que \u00e9 o centro do universo), histri\u00f4nico (\u00e9 o centro das aten\u00e7\u00f5es), Borderlline (caldeir\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es), esquiz\u00f3ide (se isola do mundo), anti-social (o mundo \u00e9 dos espertos), paran\u00f3ide (todos querem me prejudicar), etc.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Fonte: G1<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A emo\u00e7\u00e3o \u00e9 uma forma de comunica\u00e7\u00e3o, ela comunica a mim e ao outro de maneira n\u00e3o-verbal como estou. Por isso n\u00e3o devemos invalid\u00e1-la. 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