Uma noite de sono mal dormida pode gerar problemas de sa\u00fade, estresse durante o dia e at\u00e9 mesmo ser um ind\u00edcio de depress\u00e3o. Existem diversos dist\u00farbios do sono que dificultam o descanso necess\u00e1rio ao corpo, mas hoje vamos conversar um pouco sobre a ins\u00f4nia \u2013 que afeta a cada dia mais brasileiros.<\/p>\n
Antes de tudo, \u00e9 preciso compreender que para ser diagnosticado com algum dist\u00farbio do sono \u00e9 preciso que um especialista analise os sintomas e avalie as poss\u00edveis causas que estejam atravancando a continuidade do sono ou mesmo os problemas que estejam levando a pessoa a ter dificuldades para come\u00e7ar a dormir.<\/p>\n
Durante meses, o estudante Marcelo Rios teve essas complica\u00e7\u00f5es para relaxar e dormir. \u201cTinha muito cansa\u00e7o, mas na hora de deitar o cansa\u00e7o simplesmente sumia e eu n\u00e3o conseguia dormir. Imaginava que minha cabe\u00e7a ia explodir e eu simplesmente n\u00e3o conseguia pensar em mais nada porque n\u00e3o dormia bem\u201d, explicou.<\/p>\n
\nAl\u00e9m disso, Marcelo relata que ap\u00f3s uma noite mal dormida, seu dia n\u00e3o rendia da mesma forma. \u201cN\u00e3o conseguia produzir nada o dia inteiro, sentia que o meu dia era praticamente perdido. E isso vira uma bola de neve porque todo dia \u00e9 a mesma coisa e voc\u00ea n\u00e3o consegue descansar. A\u00ed tinha o complicador que \u00e0s vezes eu precisava tirar um cochilo no meio do dia e acabava prejudicando mais ainda meu sono durante a noite\u201d.<\/p>\n
Problemas que a ins\u00f4nia pode gerar<\/strong><\/p>\n A doutora Luciane Mello, otorrinolaringologista do Hospital Federal da Lagoa (RJ), fala sobre diversos problemas que a ins\u00f4nia pode gerar. \u201cA priva\u00e7\u00e3o do sono leva a falta de aten\u00e7\u00e3o, a dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, de mem\u00f3ria, no caso a priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica do sono. Existe tamb\u00e9m uma rela\u00e7\u00e3o da ins\u00f4nia com a depress\u00e3o. Ent\u00e3o dormir pouco e com uma qualidade ruim, aumenta a irritabilidade e isso tamb\u00e9m acaba diminuindo a expectativa de vida. Ent\u00e3o \u00e9 importante que o sono seja de boa qualidade\u201d, afirmou.<\/p>\n Como voc\u00ea p\u00f4de perceber, uma boa noite de sono \u00e9 fundamental para o bom funcionamento do corpo, em especial, do c\u00e9rebro.<\/p>\n Ent\u00e3o para te ajudar a dormir melhor, aqui v\u00e3o algumas dicas:<\/strong><\/p>\n – Evite luz \u00e0 noite: O corpo funciona como um rel\u00f3gio, ent\u00e3o quando chega a hora de dormir ele prefere ambientes que relaxem. Assim o ideal \u00e9 ter pouca ou nenhuma luz antes e durante o sono.<\/p>\n – Cama \u00e9 lugar de dormir: Evite ficar na cama para realizar atividades que n\u00e3o relaxem o corpo, pois o c\u00e9rebro pode associar o ambiente com preocupa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n – N\u00e3o use celular ou tablete: Mesmo os aparelhos com luz noturna atrapalham o organismo e afetam o sono. Evite usar esses dispositivos, pelo menos, 30 minutos antes de dormir. Se poss\u00edvel deixe os alarmes de mensagens e redes sociais no modo silencioso. TV tamb\u00e9m atrapalha<\/p>\n – TV tamb\u00e9m atrapalha: \u00c9 comum as pessoas ficarem mais euf\u00f3ricas com sons e imagens, pois o c\u00e9rebro trabalha mais em um momento que deveria estar descansando.<\/p>\n – Cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o: A \u00faltima refei\u00e7\u00e3o deve ser duas horas antes de dormir e, de prefer\u00eancia, evitando comidas pesadas e muito gordurosas, durante a noite a digest\u00e3o \u00e9 mais lenta.<\/p>\n Fonte: Blog da Sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uma noite de sono mal dormida pode gerar problemas de sa\u00fade, estresse durante o dia e at\u00e9 mesmo ser um ind\u00edcio de depress\u00e3o. Existem diversos dist\u00farbios do sono que dificultam o descanso necess\u00e1rio ao corpo, mas hoje vamos conversar um pouco sobre a ins\u00f4nia \u2013 que afeta a cada dia mais brasileiros. 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