O ver\u00e3o come\u00e7a oficialmente neste 21 de dezembro, mas o calor j\u00e1 deu uma demonstra\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o vai faltar sol pra ningu\u00e9m.<\/p>\n
Voc\u00ea sabia que o Brasil \u00e9 o pa\u00eds com um dos maiores \u00edndices de radia\u00e7\u00e3o solar do mundo? \u00c9 isso mesmo! A dermatologista e consultora do Bem Estar, Dra. M\u00e1rcia Purcelli faz um alerta: \u00e9 justamente na inf\u00e2ncia que a gente recebe 47% da radia\u00e7\u00e3o solar de toda a vida!<\/p>\n
Para n\u00e3o perder as crian\u00e7as na praia, que tal uma tatuagem tempor\u00e1ria com o nome e o telefone do respons\u00e1vel? Esta \u00e9 uma das dicas do programa, que ensina tamb\u00e9m a fazer such\u00e1s – \u00e9 suco ou \u00e9 ch\u00e1? A nutricionista Danielle Fontes explica os benef\u00edcios. E tem ainda o ara\u00e7\u00e1 piranga, a grumixama e o bacupari mirim, que j\u00e1 s\u00e3o chamados de superfrutas! Eles podem ser o pr\u00f3ximo a\u00e7a\u00ed.<\/p>\n
Saiba mais<\/strong><\/p>\n Praticar atividades f\u00edsicas ao ar livre \u00e9 importante, mesmo para quem acha que n\u00e3o est\u00e1 em sua melhor forma. A praia, por exemplo, \u00e9 um lugar democr\u00e1tico onde todos podem aproveitar o sol, o mar e o espa\u00e7o para relaxar e se divertir. Entregue-se ao ver\u00e3o, mas fa\u00e7a sempre as escolhas mais saud\u00e1veis, j\u00e1 que a esta\u00e7\u00e3o \u00e9 propicia a isso.<\/p>\n Nossa pele<\/strong> – Evite a exposi\u00e7\u00e3o solar entre 10 horas e 16 horas. O chap\u00e9u deve ter uma aba grande e cobrir a orelha. Os bon\u00e9s s\u00e3o bons, mas n\u00e3o oferecem toda a prote\u00e7\u00e3o. Nos cabelos, use leave-in antes de ir \u00e0 praia ou piscina. O leave-in \u00e9 um protetor que age como um filme contra o sol e a \u00e1gua do mar. O uso dos \u00f3culos de sol est\u00e1 indicado at\u00e9 para as crian\u00e7as. Sobre o guarda-sol, prefira os de tecido mais grosso, s\u00e3o esses que protegem. Filtro solar: n\u00e3o tem desculpa para n\u00e3o usar. H\u00e1 diversas op\u00e7\u00f5es, inclusive em spray, que deve ser aplicado no corpo seco e n\u00e3o lambuza. Nunca passe com o corpo molhado, pois pode diminuir o filtro e perder a efici\u00eancia. Lembre que o filtro do rosto n\u00e3o deve ser o mesmo do corpo. Crian\u00e7as precisam usar filtro espec\u00edfico para elas e ele deve ser reaplicado a cada duas horas. Roupas com prote\u00e7\u00e3o solar est\u00e3o indicadas principalmente para quem faz atividade f\u00edsica. Dias nublados e de muito vento s\u00e3o perigosos, pois a pessoa n\u00e3o sente o sol. S\u00e3o nesses momentos que acontecem a maior parte das queimaduras. \u00c1gua termal e ch\u00e1 de camomila ajudam a aliviar algumas queimaduras de sol.<\/p>\n P\u00e9s<\/strong> – As sand\u00e1lias rasteirinhas e o tempo que a gente anda descal\u00e7o, podem deixar o p\u00e9 mais cascudo e o calcanhar ressecado. Cremes a base de ureia ajudam a recuperar a maciez. Aplique nos p\u00e9s o creme e depois embrulhe com um filme pl\u00e1stico. No dia seguinte, d\u00ea uma lixada para tirar as partes mortas. Lave sempre os p\u00e9s ap\u00f3s voltar da praia, principalmente entre os dedos, pois h\u00e1 grande chance de contamina\u00e7\u00e3o, sobretudo em praias onde h\u00e1 circula\u00e7\u00e3o de animais.<\/p>\n Aproveite o clima<\/strong> – O calor diminui o apetite de algumas pessoas. Se este \u00e9 o seu caso, aproveite para saciar a pouca fome com frutas, saladas, such\u00e1s e picol\u00e9s de frutas.<\/p>\n Such\u00e1s (suco com ch\u00e1)<\/strong> – Such\u00e1 \u00e9 uma mistura de ervas e frutas. Primeiro escolha o ch\u00e1, pode ser camomila, ch\u00e1 verde, capim cidreira, etc… Depois \u00e9 s\u00f3 bater o ch\u00e1 no liquidificador com a fruta que desejar. Prefira sempre as frutas menos cal\u00f3ricas, frutas muito c\u00edtricas podem amargar o such\u00e1, principalmente se ele for armazenado. Os such\u00e1s ajudam a desintoxicar e desincham, pois s\u00e3o menos cal\u00f3ricos que alguns sucos. Gengibre e canela t\u00eam a\u00e7\u00e3o termog\u00eanica. Hortel\u00e3 e capim lim\u00e3o ajudam na digest\u00e3o.<\/p>\n Bebidas refrescantes para o ver\u00e3o<\/strong><\/p>\n Smoothie de Frutas Vermelhas<\/strong> – Ingredientes: 2 x\u00edcaras (ch\u00e1) de frutas vermelhas variadas (framboesa, amora, morango) congeladas, 4 am\u00eandoas cruas sem casca e 150 ml de leite de arroz. Modo de fazer: junte todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Caso queira, pode coar.<\/p>\n Suco Verde<\/strong> – Ingredientes: \u00bd folha de couve, 1 ma\u00e7\u00e3, 1 laranja, \u00e1gua de coco, 1 peda\u00e7o pequeno de gengibre. Modo de fazer: junte todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.<\/p>\n Suco Refrescante<\/strong> – Ingredientes: \u00bd fatia de melancia, \u00bd pera m\u00e9dia, 1 colher de sopa de folhas de hortel\u00e3 e meio copo de \u00e1gua. Modo de preparo: lave, corte e coloque as frutas no liquidificador. Bata tudo e est\u00e1 pronto!<\/p>\n Limonada com Ma\u00e7\u00e3 Verde<\/strong> – Ingredientes: suco de 2 lim\u00f5es, 3 x\u00edcaras de \u00e1gua, 1 ma\u00e7\u00e3 verde sem casca cortada em peda\u00e7os, 3 talos de capim lim\u00e3o picados, \u00bc de x\u00edcara de a\u00e7\u00facar e gelo. Modo de preparo: No liquidificador, bata todos os ingredientes por 2 minutos. Passe pela peneira. Passe para uma jarra ou distribua nos copos, com rodelas de lim\u00e3o e ma\u00e7\u00e3 picadinha. Sirva bem gelado.<\/p>\n Fonte: G1<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O ver\u00e3o come\u00e7a oficialmente neste 21 de dezembro, mas o calor j\u00e1 deu uma demonstra\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o vai faltar sol pra ningu\u00e9m. Voc\u00ea sabia que o Brasil \u00e9 o pa\u00eds com um dos maiores \u00edndices de radia\u00e7\u00e3o solar do mundo? \u00c9 isso mesmo! A dermatologista e consultora do Bem Estar, Dra. 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