Calor tamb\u00e9m pode trazer alguns preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade se voc\u00ea n\u00e3o estiver bem hidratado<\/p>\n
Ap\u00f3s as comemora\u00e7\u00f5es de final de ano, entramos em um novo ciclo, um momento em que as pessoas tra\u00e7am novos planos e novas metas. Iniciamos com o ver\u00e3o e, neste per\u00edodo, somos presenteados com um maravilhoso sol, que, al\u00e9m de tudo, estimula o seu corpo a produzir uma boa quantidade de vitamina D, por exemplo. No entanto, este calor tamb\u00e9m pode trazer alguns preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade se voc\u00ea n\u00e3o estiver bem hidratado. \u00c9 muito importante que voc\u00ea esteja com uma garrafa de \u00e1gua e que a cada hora do seu dia beba entre 100-150 ml de \u00e1gua mineral. Dessa maneira, voc\u00ea ir\u00e1 ingerir uma quantidade suficiente para que as rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas do seu organismo ocorram de maneira eficaz. Isso inclui a digest\u00e3o de alimentos, um bom funcionamento do seu intestino, a respira\u00e7\u00e3o celular e forma\u00e7\u00e3o de energia e uma boa diurese (rins e urina saud\u00e1veis). N\u00e3o podemos esquecer da popula\u00e7\u00e3o de risco aumentado para desidrata\u00e7\u00e3o que corresponde aos idosos e pessoas especiais. Ent\u00e3o a regra \u00e9 clara, hidrate-se de maneira correta e aproveite o seu ver\u00e3o com sa\u00fade.<\/p>\n
Essa foi a dica de hoje. Siga-me nas redes sociais e fique sempre atualizado com informa\u00e7\u00f5es sobre sa\u00fade e bem-estar. Obrigado e at\u00e9 o pr\u00f3ximo encontro.<\/p>\n
SA\u00daDE EM DIA<\/strong><\/p>\n Janeiro Branco: cuidados com a sa\u00fade mental<\/p>\n A Campanha Janeiro Branco \u00e9 dedicada a colocar os temas da Sa\u00fade Mental e Emocional em m\u00e1xima evid\u00eancia no mundo em nome da preven\u00e7\u00e3o ao adoecimento emocional da humanidade. Puxada e incentivada por psic\u00f3logos, profissionais da sa\u00fade e todos os grupos que acreditam na experi\u00eancia de uma Sa\u00fade Mental e Emocional de qualidade, desde ent\u00e3o vem se espalhando e levando a toda popula\u00e7\u00e3o mensagens sobre o assunto. A ideia \u00e9 a de sensibilizar as m\u00eddias, as institui\u00e7\u00f5es sociais, p\u00fablicas e privadas, e os poderes constitu\u00eddos, p\u00fablicos e privados, em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 import\u00e2ncia de projetos estrat\u00e9gicos, pol\u00edticas p\u00fablicas, recursos financeiros, espa\u00e7os sociais e iniciativas socioculturais empenhadas(os) em valorizar e em atender as demandas individuais e coletivas , direta ou indiretamente, relacionadas aos universos da Sa\u00fade Mental. (Fonte: psicoonline)<\/p>\n DOSE DE SA\u00daDE<\/strong><\/p>\n \u201cMinha dose di\u00e1ria de sa\u00fade \u00e9 praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos (muscula\u00e7\u00e3o e corrida), lembrando sempre de priorizar momentos ao ar livre, no sol. Vitamina D \u00e9 essencial tamb\u00e9m \u00e0 produtividade, ao bem estar. Tamb\u00e9m fa\u00e7o quest\u00e3o de alguns exerc\u00edcios mentais. Come\u00e7o mentalizando as principais metas do dia, reservando alguns minutos tamb\u00e9m para a pr\u00e1tica do Mindfulness, essencial para ter mais clareza, tranquilidade e foco nas a\u00e7\u00f5es. Alta performance exige aten\u00e7\u00e3o especial aos detalhes\u201d, Diego Perez \u00e9 Jornalista e Secret\u00e1rio Executivo de Esportes de Pernambuco.<\/p>\n \nVOC\u00ca SABIA?<\/strong><\/p>\n Viver mais \u00e9 viver melhor?<\/p>\n \nEstat\u00edsticas mostram que cada vez mais a expectativa de vida aumenta, principalmente nos pa\u00edses livres de guerra e nos j\u00e1 desenvolvidos ou, naqueles em desenvolvimento, como o Brasil. V\u00e1rios s\u00e3o os fatores que interferem nesse processo, como o IDH, o n\u00edvel tecnol\u00f3gico, as condi\u00e7\u00f5es sanit\u00e1rias e os recursos m\u00e9dicos. Concomitantemente \u00e0 boa not\u00edcia em ter exist\u00eancia maior, um questionamento ecoa: viver mais \u00e9 viver melhor? De que adiantam cinco ou dez anos de exist\u00eancia, se nesse per\u00edodo o indiv\u00edduo n\u00e3o tiver mais autonomia, se ele padecer restrito a um leito ou, demenciado, mal souber que est\u00e1 vivo. \u00c9 nesse contexto, mas sem desconsiderar que o aumento do tempo de vida m\u00e9dio \u00e9 uma grande conquista, que boa parte dos m\u00e9dicos e outros profissionais da sa\u00fade dedicam-se, dentro de suas especialidades e \u00e1reas de atua\u00e7\u00e3o, a assistir o paciente visando preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e manuten\u00e7\u00e3o do maior n\u00famero e n\u00edvel de habilidades do paciente, por maior tempo poss\u00edvel.<\/p>\n Assim, ajustes como orienta\u00e7\u00e3o nutricional, adequa\u00e7\u00e3o do sono, controle do estado de humor, dos n\u00edveis hormonais, da atividade sexual e do \u00edndice de massa muscular s\u00e3o foco da conduta m\u00e9dica baseada em evid\u00eancias cient\u00edficas. A era dos homens idosos que permanecer\u00e3o dirigindo, correndo, erguendo a pr\u00f3pria bagagem com m\u00e3os seguras, criativos, com vida sexual normal, j\u00e1 chegou. O conceito do velhinho na cadeira de balan\u00e7o com passos curtos, fala lentificada, mem\u00f3ria diminu\u00edda, barriga grande, musculatura e ossos fr\u00e1geis, est\u00e1 ficando para tr\u00e1s. O caminho da sa\u00fade, sem d\u00favida \u00e9 envelhecer forte. J\u00eamede Duarte Valen\u00e7a \u00e9 M\u00e9dico Geriatra.<\/p>\n \n Fonte: Folha de Pernambuco<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Calor tamb\u00e9m pode trazer alguns preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade se voc\u00ea n\u00e3o estiver bem hidratado Ap\u00f3s as comemora\u00e7\u00f5es de final de ano, entramos em um novo ciclo, um momento em que as pessoas tra\u00e7am novos planos e novas metas. 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