{"id":47286,"date":"2018-07-26T09:33:08","date_gmt":"2018-07-26T12:33:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/?p=47286"},"modified":"2018-07-26T09:33:08","modified_gmt":"2018-07-26T12:33:08","slug":"as-mentiras-que-nos-contamos-para-sabotar-os-esforcos-de-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/as-mentiras-que-nos-contamos-para-sabotar-os-esforcos-de-perder-peso\/","title":{"rendered":"As mentiras que nos contamos para sabotar os esfor\u00e7os de perder peso"},"content":{"rendered":"

Na verdade, n\u00e3o como muito. N\u00e3o tenho for\u00e7a de vontade. Meu metabolismo \u00e9 lento. E por a\u00ed vai…<\/em><\/p>\n

Quando se \u00e9 jovem, podemos achar que temos motivos mais fortes para tentar perder peso, como voltar a entrar nas roupas usadas antes da gravidez ou investir num relacionamento. Embora envelhecer tenha um aspecto libertador, j\u00e1 que n\u00e3o nos preocupamos tanto com o que os outros v\u00e3o pensar, isso tamb\u00e9m pode funcionar negativamente na hora de restringir o consumo de calorias. Mesmo que saibamos das vantagens para a sa\u00fade, sabotar os pr\u00f3prios planos de emagrecimento e\/ou controle do peso \u00e9 mais regra que exce\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Pesquisadores estudam inclusive o c\u00e9rebro das pessoas em busca de elementos que prevejam que tipo de indiv\u00edduo ter\u00e1 mais sucesso quando decidir fazer um regime. Recentemente o \u201cJournal of Neuroscience\u201d publicou estudo mostrando que diferen\u00e7as na estrutura do c\u00f3rtex pr\u00e9-frontral est\u00e3o relacionadas com a capacidade de escolher comidas mais saud\u00e1veis. De acordo com Shari Broder, colunista do site SixtyandMe, as mentiras que (nos) pregamos s\u00e3o como \u201cdiabinhos\u201d sussurrando em nossos ouvidos, mas h\u00e1 como det\u00ea-los.<\/p>\n

\n1) Gosto muito de comida para ser magro\/magra.<\/strong><\/p>\n

S\u00e9rio? A maioria das pessoas compartilha desse prazer, e afinal comer tamb\u00e9m \u00e9 uma necessidade b\u00e1sica. Mas uma coisa \u00e9 se alimentar, e outra \u00e9 comer demais \u2013 \u00e9 isso que faz a balan\u00e7a disparar.<\/p>\n

2) Na verdade, n\u00e3o como muito.<\/strong><\/p>\n

Essa \u00e9 a manifesta\u00e7\u00e3o de autoengano mais frequente que existe, mas n\u00e3o resiste a uma investiga\u00e7\u00e3o mais profunda. Que tal fazer o seguinte: comer apenas quando se tem fome e parar antes de se sentir cheio? Estudos t\u00eam demonstrado que as pessoas que comem al\u00e9m da conta estimam para baixo o volume de comida ingerido: algo em torno de 30%. Durante uma semana, anote tudo o que comeu para comprovar isso. N\u00e3o esque\u00e7a de incluir os biscoitinhos que acompanham o cafezinho e as rodelas de p\u00e3o antes das refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

\n3) N\u00e3o tenho for\u00e7a de vontade para dietas e detesto me exercitar.<\/strong><\/p>\n

For\u00e7a de vontade \u00e9 o tipo de coisa que vai diminuindo ao longo do dia. Portanto, aferre-se a seus planos de bons h\u00e1bitos alimentares de manh\u00e3 e v\u00e1 renovando esses votos ao longo do dia. Quando mudamos a forma como comemos, o desejo de se empanturrar vai diminuindo. Sobre a atividade f\u00edsica, na verdade \u00e9 poss\u00edvel perder peso sem se exercitar, mas a pr\u00e1tica s\u00f3 vai trazer benef\u00edcios para a sa\u00fade, al\u00e9m de disposi\u00e7\u00e3o e energia.<\/p>\n

4) Perder peso depois dos 60 \u00e9 dif\u00edcil, meu metabolismo \u00e9 lento.<\/strong><\/p>\n

Se o metabolismo se altera com a idade, mais um motivo para respeitar o ritmo do seu corpo e ingerir menos calorias, porque voc\u00ea n\u00e3o precisa tanto delas. Trata-se de uma das desculpas mais populares, porque transfere a responsabilidade da perda de peso para um fator externo.<\/p>\n

5) \u00c9 gen\u00e9tico, minha fam\u00edlia toda tem sobrepeso.<\/strong><\/p>\n

Provavelmente, o quadro de sobrepeso se deve mais aos h\u00e1bitos alimentares familiares (massas, churrascos e alimentos ultraprocessados em doses maci\u00e7as) do que a fatores gen\u00e9ticos. Um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 capaz de alterar o \u201cdestino\u201d at\u00e9 da minoria que carrega uma carga gen\u00e9tica de obesidade.<\/p>\n

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Fonte: G1<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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