Como deve ser a alimenta\u00e7\u00e3o da m\u00e3e durante a amamenta\u00e7\u00e3o? Especialista em nutri\u00e7\u00e3o d\u00e1 dicas de alimentos saud\u00e1veis que s\u00e3o bons para a m\u00e3e e o beb\u00ea<\/p>\n
A alimenta\u00e7\u00e3o da m\u00e3e durante a amamenta\u00e7\u00e3o deve conter essencialmente alimentos in natura ou minimamente processados. No per\u00edodo de aleitamento materno, a mulher deve dar prefer\u00eancia a comidas feitas em casa e pratos que incluam alimentos naturais como frutas, legumes, verduras, arroz, feij\u00e3o, carnes e ovos.<\/p>\n
A mulher precisa de apoio tanto para cuidar da crian\u00e7a quanto para manter uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada e saud\u00e1vel. Por isso, \u00e9 importante que todos os membros da fam\u00edlia cuidem das tarefas dom\u00e9sticas, inclusive aquelas relacionadas com a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
O cuidado com a hidrata\u00e7\u00e3o deve ser redobrado, j\u00e1 que a parte l\u00edquida do leite \u00e9 produzida a partir da hidrata\u00e7\u00e3o da m\u00e3e. Com demanda aumentada de \u00e1gua no organismo \u00e9 poss\u00edvel sentir mais fome e sede e, por isso, a mulher que est\u00e1 amamentando pode ficar mais desidratada que o normal.<\/p>\n
\u201c\u00c9 importante que a mulher que est\u00e1 amamentando beba ainda mais \u00e1gua. Uma boa dica \u00e9 ter uma garrafa de \u00e1gua sempre por perto quando for amamentar\u201d, sugere Jorginete de Jesus Dami\u00e3o, professora do Instituto de Nutri\u00e7\u00e3o da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ).<\/p>\n
Marina Correa Xavier, de 31 anos, toma de 6 a 7 litros de \u00e1gua por dia. M\u00e3e da pequena Lu\u00edsa h\u00e1 menos de um m\u00eas, ela conta que \u00e9 s\u00f3 come\u00e7ar a amamentar que a boca seca e a sede vem. \u201cTamb\u00e9m tomo muito ch\u00e1 para hidratar. E s\u00f3 deixei de comer leite e derivados por orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. No mais, tenho comido de tudo\u201d, afirma Marina, que segue \u00e0 risca a orienta\u00e7\u00e3o da especialista e tem sempre uma garrafa de \u00e1gua por perto.<\/p>\n
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Fonte: Blog da Sa\u00fade (Minist\u00e9rio da Sa\u00fade)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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