EUA lan\u00e7aram nova edi\u00e7\u00e3o de recomenda\u00e7\u00f5es contra o sedentarismo que valem para todas as idades<\/p>\n
O governo norte-americano divulgou, em meados de novembro, a segunda edi\u00e7\u00e3o de recomenda\u00e7\u00f5es para combater o sedentarismo. Com o t\u00edtulo de \u201cPhysical Activities Guidelines for Americans\u201d, essas diretrizes v\u00eam substituir a vers\u00e3o anterior, de 2008, e s\u00e3o resultado de dois anos de estudos que n\u00e3o deixam d\u00favidas sobre a rela\u00e7\u00e3o entre atividade f\u00edsica e o quadro geral de sa\u00fade. A primeira constata\u00e7\u00e3o das pesquisas foi a de que ficar sentado representa um problema maior do que simplesmente n\u00e3o se exercitar. Ainda n\u00e3o h\u00e1 como quantificar o limite de tempo para o sedentarismo, mas, como esse blog j\u00e1 noticiou, h\u00e1 uma esp\u00e9cie de rea\u00e7\u00e3o em cadeia provocada pela inatividade que conduz ao risco aumentado para doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes, dem\u00eancias e acidentes vasculares encef\u00e1licos (popularmente conhecidos como derrames).<\/p>\n
A recomenda\u00e7\u00e3o para se exercitar n\u00e3o tem como objetivo apenas fortalecer o corpo, mas tamb\u00e9m garantir que o c\u00e9rebro continue funcionando bem em todo o curso de vida. Para todas as idades, a atividade f\u00edsica traz benef\u00edcios para o aprendizado, a qualidade de sono e a redu\u00e7\u00e3o da ansiedade. Na edi\u00e7\u00e3o anterior das diretrizes, ainda havia a compreens\u00e3o de que a atividade f\u00edsica deveria ter pelo menos dez minutos de dura\u00e7\u00e3o para produzir algum efeito no organismo: era a \u201cregra dos dez minutos\u201d. Embora os especialistas continuem recomendando 150 minutos de exerc\u00edcios por semana, sugerem que pequenas quantidades de movimento \u2013 como subir escadas, por exemplo \u2013 devem ser somadas para atingir esse objetivo. \u00c9 uma mudan\u00e7a significativa de abordagem, com o prop\u00f3sito de n\u00e3o desencorajar quem n\u00e3o consegue atingir esse patamar. Fa\u00e7a o que puder, mas fa\u00e7a \u2013 \u00e9 o recado.<\/p>\n
Um outro aspecto relevante \u00e9 que as diretrizes valem para todas as idades, dando o recado de que as pessoas n\u00e3o devem abrir m\u00e3o da atividade f\u00edsica porque envelhecem. \u00c9 claro que doentes cr\u00f4nicos precisam fazer os ajustes necess\u00e1rios de acordo com suas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, mas a recomenda\u00e7\u00e3o, para jovens e velhos, inclui muscula\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e de equil\u00edbrio. A soma dessas a\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m previne osteoartrites e sarcopenia, que \u00e9 a perda de massa e de for\u00e7a muscular. O resumo da \u00f3pera \u00e9 claro e serve para todos: o n\u00edvel de atividade \u00e9 uma quest\u00e3o de sa\u00fade, e n\u00e3o de idade, lembrando que sete das dez doen\u00e7as cr\u00f4nicas mais comuns teriam um desfecho mais favor\u00e1vel com a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica.<\/p>\n
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Fonte: G1<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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