Alfredo Halpern<\/a>e a pneumologista Lia Bittencourt, do Instituto do Sono da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp), a maioria dos pacientes com apneia tem a garganta (faringe) estreitada e com um formato mais arredondado, devido ao ac\u00famulo de gordura na regi\u00e3o e \u00e0 posi\u00e7\u00e3o da mand\u00edbula e do maxilar, que se projetam para tr\u00e1s.<\/p>\nQuando a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 interrompida, a pessoa desperta \u2013 sem necessariamente recuperar a consci\u00eancia e abrir os olhos.<\/p>\n
As pausas respirat\u00f3rias costumam demorar mais de 10 segundos e s\u00e3o consideradas anormais quando ultrapassam a frequ\u00eancia de cinco por hora.<\/p>\n
O m\u00fasculo da garganta tamb\u00e9m fica mais fl\u00e1cido com o envelhecimento, o consumo excessivo de \u00e1lcool, o fumo, o sedentarismo e o uso de rem\u00e9dios sedativos. Para evitar o problema durante \u00e0 noite, dormir de lado e de bru\u00e7os ajuda.<\/p>\n
Para o tratamento, existem dois aparelhos de press\u00e3o que s\u00e3o colocados nas vias a\u00e9reas, por meio de uma m\u00e1scara: o CPAP e o Bipap. O primeiro joga ar em alta velocidade para desobstruir a garganta e ajudar o ar entrar com o mesmo n\u00edvel de press\u00e3o na inspira\u00e7\u00e3o e na expira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
No Bipap, a press\u00e3o de ar na inspira\u00e7\u00e3o \u00e9 maior do que na expira\u00e7\u00e3o. Essa diferen\u00e7a facilita o movimento do t\u00f3rax e ventila mais o indiv\u00edduo. O Bipap \u00e9 indicado para casos mais graves e quando h\u00e1 outras doen\u00e7as associadas, como bronquite cr\u00f4nica, obesidade grave e doen\u00e7as neuromusculares.<\/p>\n
Outros sintomas da apneia<\/strong>
\n– Sono agitado
\n– Aumento da mic\u00e7\u00e3o de madrugada
\n– Sonol\u00eancia excessiva durante o dia
\n– Altera\u00e7\u00f5es na mem\u00f3ria e no racioc\u00ednio
\n– Impot\u00eancia sexual.<\/p>\nGrupos de risco<\/strong>
\n– Obesos
\n– Homens
\n– Pessoas acima dos 45 anos
\n– Indiv\u00edduos com altera\u00e7\u00f5es dos ossos da face
\n– Crian\u00e7as e adolescentes com aumento das adenoides e am\u00eddalas
\n– Quem consome bebida alco\u00f3lica em excesso
\n– Fumantes
\n– Sedent\u00e1rios<\/p>\noblemas decorrentes<\/strong>
\n– Hipertens\u00e3o
\n– Arritmia card\u00edaca
\n– Infarto
\n– Derrame cerebral<\/p>\nMitos<\/strong>
\n– Roncar significa estar em um sono bom e profundo
\n– Todo homem ronca e mulher nunca ronca<\/p>\nVerdades<\/strong>
\n– Dormir de lado e de bru\u00e7os ajuda a evitar a apneia
\n– Roncar e parar de respirar durante o sono traz riscos \u00e0 sa\u00fade<\/p>\nComo evitar <\/strong>
\n– Controle o peso
\n– N\u00e3o coma demais nem tome bebidas alco\u00f3licas \u00e0 noite
\n– Evite usar rem\u00e9dios para dormir<\/p>\n– Trate problemas de nariz e garganta, como rinite, desvio de septo, sinusite, adenoides e am\u00eddalas
\n– Procure dormir de lado
\n– Se ronca com frequ\u00eancia, procure um m\u00e9dico<\/p>\n
Segundo os m\u00e9dicos, quem ronca e desperta v\u00e1rias vezes por noite tamb\u00e9m tende a acordar mais cansado e ter problemas de aprendizado e mem\u00f3ria durante o dia. Isso sem contar o risco de acidentes no tr\u00e2nsito e no trabalho.<\/p>\n
Halpern explicou que uma mulher com circunfer\u00eancia de pesco\u00e7o acima de 43 cm \u00e9 uma grande candidata a apneia do sono. Na gravidez, essa regi\u00e3o costuma inchar, como todo o corpo da gestante, e favorecer o ronco. O problema tamb\u00e9m piora na menopausa, quando ocorre uma diminui\u00e7\u00e3o hormonal no corpo feminino.<\/p>\n
Nos homens, o volume do ronco pode chegar a 90 decib\u00e9is, compar\u00e1vel a um motor de caminh\u00e3o ou turbina de avi\u00e3o, de acordo com a m\u00e9dica Lia Bittencourt.<\/p>\n
Dica de alimenta\u00e7\u00e3o do dia<\/strong>
\nN\u00e3o abuse do p\u00e3o franc\u00eas, principalmente se voc\u00ea quer emagrecer ou controlar a glicemia no sangue. Uma unidade equivale a duas colheres e meia de a\u00e7\u00facar puro.<\/p>\nTroque o p\u00e3o branco por uma op\u00e7\u00e3o integral, que cont\u00e9m mais fibras, aumenta a saciedade e ainda ajuda no funcionamento intestinal.<\/p>\n
Do G1, em S\u00e3o Paulo<\/p>\n
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Controlar o peso pode ser fundamental n\u00e3o s\u00f3 para evitar problemas como colesterol alto e diabetes, mas tamb\u00e9m para n\u00e3o roncar. Isso porque o excesso de gordura corporal aumenta tamb\u00e9m os m\u00fasculos da l\u00edngua e o volume ao redor da traqueia, comprimindo a garganta e tornando a respira\u00e7\u00e3o mais dif\u00edcil, principalmente durante o sono, quando […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[]},"categories":[9],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5869"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5869"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5869\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5871,"href":"https:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5869\/revisions\/5871"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}