{"id":64690,"date":"2022-11-22T14:49:34","date_gmt":"2022-11-22T17:49:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/?p=64690"},"modified":"2022-11-22T14:49:34","modified_gmt":"2022-11-22T17:49:34","slug":"seis-pilares-para-a-longevidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.simepe.com.br\/novo\/seis-pilares-para-a-longevidade\/","title":{"rendered":"Seis pilares para a longevidade"},"content":{"rendered":"

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O segundo semin\u00e1rio da Universidade Nacional de Singapore (NUS) sobre longevidade sobre o qual escrevo \u00e9 a\u00a0apresenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>\u00a0de Ivan Katchkov, empreendedor que acabou de lan\u00e7ar a plataforma\u00a0Kalibra<\/strong><\/a>, que se prop\u00f5e a ser um guia para o envelhecimento saud\u00e1vel. Ainda em vers\u00e3o beta, \u00e9 gr\u00e1tis para quem quiser entrar nessa primeira fase do aplicativo, que usa intelig\u00eancia artificial para tra\u00e7ar um programa personalizado para cada participante, como explica seu criador:<\/p>\n

Em primeiro lugar, n\u00e3o se pode dizer h\u00e1 \u2018a sa\u00fade\u2019 em estado pleno versus a doen\u00e7a. O que existe \u00e9 um amplo espectro no qual vivemos e o mais importante \u00e9 o cuidado cont\u00ednuo. Nunca tivemos tantas informa\u00e7\u00f5es sobre n\u00f3s mesmos, e \u00e9 esse cuidado personalizado que vai prevenir enfermidades e possibilitar administrar condi\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas\u201d.<\/p>\n

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Katchkov e seu time criaram seis pilares para que, como afirma, todos possamos \u201cviver uma vida com mais anos e mais anos com sa\u00fade\u201d. Tr\u00eas deles s\u00e3o f\u00edsicos e, os outros tr\u00eas, mentais\/emocionais. Ali\u00e1s, como este blog j\u00e1 registrou v\u00e1rias vezes, imposs\u00edvel dissociar a sa\u00fade f\u00edsica da mental, porque interagem e uma afeta a outra. Sobre os pilares:<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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  1. Nutrir-se: a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o e da hidrata\u00e7\u00e3o; o equil\u00edbrio da microbiota (\u201ccomo extrair nutrientes e eliminar toxinas\u201d).<\/li>\n
  2. Mover-se: exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, de resist\u00eancia, for\u00e7a e equil\u00edbrio, como manter a massa muscular e proteger a densidade \u00f3ssea.<\/li>\n
  3. Descansar: a higiene do sono, fundamental e cada vez mais objeto de estudos.<\/li>\n
  4. Conectar-se: a rede de rela\u00e7\u00f5es e de afetos que nos sustentam emocionalmente.<\/li>\n
  5. Refletir: a conex\u00e3o consigo mesmo (n\u00e3o necessariamente fazer medita\u00e7\u00e3o, mas estar focado em si mesmo). E aqui Katchkov sugere inclusive que desinstalemos aplicativos e passemos uma semana fora das redes sociais, para avaliar se fizeram tanta falta assim…<\/li>\n
  6. Crescer: como vamos nos conectar com nosso futuro eu, para termos sempre um prop\u00f3sito que nos enrique\u00e7a. \u201cVeja que ambientes estimulam o melhor de voc\u00ea\u201d, ensina.<\/li>\n<\/ol>\n

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    O Kalibra re\u00fane dados de todas essas \u00e1reas \u2013 a come\u00e7ar pelas informa\u00e7\u00f5es de um check-up ou, pelo menos, de um exame de sangue com o m\u00e1ximo poss\u00edvel de biomarcadores \u2013 para montar o que Katchkov chama de \u201ca receita\u201d de cada um:<\/p>\n

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    \u201cAtletas podem estar muito bem do ponto de vista f\u00edsico, mas com s\u00e9rios problemas no campo dos relacionamentos. A sa\u00fade n\u00e3o pode ficar na terceira pessoa, como se o m\u00e9dico fosse resolver tudo. Precisamos de uma grande mudan\u00e7a mental neste sentido e a jornada come\u00e7a hoje: organize seus dados, programe suas a\u00e7\u00f5es e as transforme em h\u00e1bitos. Se voc\u00ea tem menos de 80 anos, tente novas coisas. Se tiver mais de 80, tamb\u00e9m tente novas coisas\u201d.<\/p><\/blockquote>\n

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