S\u00c3O PAULO – Daphinis de Lauro, 88 anos, Mitiko Nakatani, 80, e Ivone Ramos, 70, s\u00e3o bisav\u00f4s saud\u00e1veis e de bem com a vida. Eles trilharam caminhos parecidos at\u00e9 atingir um vigor invej\u00e1vel para pessoas da terceira idade\u00a0 abandonaram o sedentarismo depois dos 50 anos, abra\u00e7aram uma atividade f\u00edsica e n\u00e3o pararam mais. Daphinis participa de campeonatos de nata\u00e7\u00e3o h\u00e1 13 anos. Mitiko, uma celebridade entre os corredores de rua, disputa provas h\u00e1 23. Ivone come\u00e7ou a treinar nata\u00e7\u00e3o 18 anos atr\u00e1s, mas nos \u00faltimos dois migrou para as corridas. A receita \u00e9 uma r\u00edgida rotina de treinos cinco vezes por semana, alimenta\u00e7\u00e3o controlada e uma constata\u00e7\u00e3o: nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar.<\/p>\n
Raz\u00f5es n\u00e3o faltam para cair na malha\u00e7\u00e3o. Estudo divulgado neste ano pela Universidade Harvard, nos Estados Unidos, indica que o sedentarismo estava relacionado a 5,3 milh\u00f5es de mortes no mundo em 2008, pelo fato de ser um facilitador do desenvolvimento de diabete, hipertens\u00e3o, obesidade e at\u00e9 determinados tipos de c\u00e2ncer. O n\u00famero representa 9% de todas as mortes anuais de doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis do planeta, perdendo apenas para o tabagismo.<\/p>\n
O envelhecimento \u00e9 um processo natural, mas \u00e9 preciso se preparar com anteced\u00eancia, afirma Sandra Matsudo, especialista em medicina esportiva da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp) e autora de trabalhos que relacionam envelhecimento e atividade f\u00edsica.<\/p>\n
Segundo Sandra, o corpo come\u00e7a perder paulatinamente o vigor a partir dos 30 anos. Entre os 50 e 60 anos, a perda de massa muscular \u00e9 acentuada, principalmente nos membros inferiores, afetando as articula\u00e7\u00f5es e o equil\u00edbrio. Portanto, a atividade f\u00edsica a partir dessa faixa et\u00e1ria atenua os efeitos do envelhecimento. Praticar exerc\u00edcios \u00e9 como fazer uma poupan\u00e7a da sa\u00fade do corpo, diz.<\/p>\n
A maioria, por\u00e9m, s\u00f3 passa a se mexer quando as doen\u00e7as cr\u00f4nicas come\u00e7am a se manifestar. Foi o que aconteceu com Mitiko. At\u00e9 os 54 anos, ela vivia \u00e0 base de rem\u00e9dios e calmantes para aplacar as dores nas costas e as crises de hipertens\u00e3o que tornavam sua vida um inferno.<\/p>\n
Por recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, come\u00e7ou a caminhar. No in\u00edcio, uma volta no quarteir\u00e3o por dia. Aos poucos foi aumentando a dist\u00e2ncia at\u00e9 que algu\u00e9m sugeriu que come\u00e7asse a correr. Indicada por um sobrinho, passou a treinar com o t\u00e9cnico Wanderlei de Oliveira, um dos maiores especialistas do Pa\u00eds.<\/p>\n
Mitiko tinha na \u00e9poca 57 anos. O efeito mais vis\u00edvel no in\u00edcio foi a melhora da autoestima, diz Oliveira. Ela ajudou a derrubar o mito de que a idade \u00e9 um fator lim\u00edtrofe para a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. Mitiko diz que enfrentou preconceito. Quando comecei a treinar em pista, os jovens diziam que eu atrapalhava, que ali n\u00e3o era lugar para uma idosa, conta.<\/p>\n
Com acompanhamento, ela entrou no circuito de provas de pista e de rua (3 km, 5 km e 10 km) que a credenciou a voos mais altos. Das tr\u00eas maratonas internacionais que disputou, venceu duas na sua faixa et\u00e1ria. Seu curr\u00edculo inclui o bicampeonato mundial master, dez vit\u00f3rias consecutivas na tradicional prova da S\u00e3o Silvestre e o recorde brasileiro dos 800, 1,5 mil e 3 mil metros. Al\u00e9m de treinos t\u00e9cnicos, Mitiko dois filhos, tr\u00eas netos e um bisneto\u00a0 faz muscula\u00e7\u00e3o e hidrogin\u00e1stica. No ano que vem, ela pretende abocanhar o tri do mundial master, que ser\u00e1 disputado no Brasil.<\/p>\n
Ivone tinha 51 anos quando come\u00e7ou a praticar exerc\u00edcios, tamb\u00e9m por necessidade. Mas aproveitou o conselho do m\u00e9dico vascular de incluir a nata\u00e7\u00e3o no tratamento de varizes para lan\u00e7ar um desafio a si pr\u00f3pria: o de aprender a nadar. Queria usar a piscina de meu filho e n\u00e3o podia, pois era funda, conta.<\/p>\n
Fiquei um ano tendo aulas num tanquinho. Aprendi e, quando tive seguran\u00e7a, parti para o treinamento s\u00e9rio. Em pouco tempo, Ivone passou a competir em torneios master de nata\u00e7\u00e3o, acumulando vit\u00f3rias e recordes pessoais durante 17 anos. Sua rotina inclu\u00eda muscula\u00e7\u00e3o e esteira. Em busca de novos desafios, decidiu trocar a nata\u00e7\u00e3o pela corrida de rua. Em dois anos, j\u00e1 completou cinco meias maratonas\u00a0 na \u00faltima delas, h\u00e1 um m\u00eas, foi a campe\u00e3 na sua faixa et\u00e1ria. M\u00e3e de um casal de filhos, Ivone tem cinco netos e dois bisnetos. Aparenta bem menos a idade que tem, treina seis vezes por semana\u00a0 dois deles na piscina\u00a0 e reclama que \u00e9 a \u00fanica da fam\u00edlia que pratica exerc\u00edcios. Falei para o meu filho, que acaba de fazer 52 anos, que comecei na idade dele. Ainda d\u00e1.<\/p>\n
Daphinis praticou atletismo na juventude, mas caiu no sedentarismo depois que come\u00e7ou a trabalhar como aut\u00f4nomo. Meu esporte era o trabalho, brinca. Ele s\u00f3 saiu da mesmice aos 56 anos, quando passou a nadar \u00e0 noite numa academia perto de casa, sem maiores pretens\u00f5es ou acompanhamento. Aos 75, mudou de bairro e de academia, matriculando-se na Competition, onde foi estimulado a treinar de forma s\u00e9ria.<\/p>\n
Ele admite que enfrentou preconceito de amigos pr\u00f3ximos, que consideravam a carga de treinos pesada para sua idade. Falavam que fazer exerc\u00edcio \u00e9 muito chato, uma perda de tempo para quem \u00e9 velho, diz. Daphinis lamenta que todos eles j\u00e1 tenham morrido. Eles se foram e ainda estou aqui. Disciplinado, Daphinis acumulou mais de 50 medalhas em provas e ainda conseguiu arrastar a fam\u00edlia para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios.<\/p>\n
A mulher, de 84 anos, nada e faz muscula\u00e7\u00e3o. O mais velho dos cinco filhos, hoje com 64 anos, compete em provas de 3 mil metros e 5 mil metros em mar aberto. Al\u00e9m deles, uma nora, um neto e uma neta tamb\u00e9m malham na mesma academia. J\u00e1 fiz proposta para me mudar para c\u00e1, brinca. Daphinis reclama n\u00e3o ter ningu\u00e9m de sua faixa et\u00e1ria (85 a 90 anos) disputando provas master de nata\u00e7\u00e3o. Concorro contra mim, diz.<\/p>\n
Fonte: JC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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