Não é difícil encontrar alguém do seu círculo de amizade que um dia já fez a seguinte afirmação: “corrida icis”. Os motivos apontados ara isso são variados. Há os que encontram na atividade a saída para o sedentarismo, a aquisição de resistência física u simplesmente queimar quelas calorias indesejadas. mas todas as situações mencionadas, os benefícios proporcionados à saúde são imensos, mas também é preciso cautela. “A corrida melhora a espiração cardiorrespiratória, equilibra as taxas sanguíneas, omo a redução do LDL (colesterol ruim), controla o estresse, melhora a qualidade o sono e libera a endorfina, o hormônio do prazer. Além isso, fortalece os músculos do corpo”, afirmou o preparador físico, Thiago Bourbon. O também preparador físico Robson Froés corrobora com bourbon e explica como a atividade pode influir fisiologicamente. “Ela aumenta o número de vasos sanguíneos do orangismo. Sendo assim, jorra ais sangue para o corpo e irriga melhor os tecidos. Há tamém um sistema cardíaco mais eficiente e, com isso, o coração ão precisa bater tão depressa ara bombear sangue. Ao contrário de uma pessoa com sobrepeso, o coração bate mais rápido para jorrar sangue ao organismo. Isso melhora o condicionamento aeróbico. Outro ponto importante é que, dependendo do aluno, a atividade pode combater a hipertensão”, explica. Porém, só a prática da corrida não basta. É necessário ter uma alimentação equilibrada e fazer outra atividade física que a auxilie. “É preciso que o aluno não tenha sobrepeso. Além disso, é importante que ele faça um treino de força, como a musculação e o treinamento funcional. Eles ajudam bastante e trabalham, principalmente, o tornozelo e o quadril, que são bastante exigidos. Esse é o caminho mais rápido parar correr com eficiência”, contou Thiago Bourbon. Já Fróes pondera que, para quem corre mais de 20 km por semana, é fundamental praticar outras atividades. Ele acrescenta que o Cross Fit e o Pilates também pode ajudar bastante. Entretanto, sair correndo por aí, semantes consultar um médico, pode ser bastante prejudicial à saúde. “A pessoa pode estar mal preparada e ter lesões nos ligamentos, nos tendões, sobrecarga respiratória e cardíaca e até ter um mau-súbito, como um infarto ou parada respiratória, se exceder o próprio limite”, explicou o médico Henrique Barbosa. Segundo Barbosa, tornozelo e joelho são as áreas que mai costumam ser lesionadas. “Eu faço da seguinte forma o aluno começa caminhando mais que correndo. Com passar do tempo, procuramos inverter esse quadro. Ou seja ele corre mais que caminha. importante que o corredor pratique a atividade entre duas três vezes por semana”, contou Bourbon. Outro ponto importante é a parte da socialização. “É fundamental porque as pessoas interagem com os demais integrantes. É uma das funções primordiais da corrida”, afirmou educador físico Robson Fróes
O COMEÇO
O primeiro passo para um sedentário começar a correr é i ao médico para realizar teste cardiorrespiratórios. Passada essa etapa, é preciso fazer um avaliação física para saber a aptidão do aluno. Aprovado no testes, o paciente está liberada para praticar a atividade.A advogada Mariana agina, de 30 anos, costumava praticar esportes a escola. Porém, quando ngressou na vida niversitária, parou de xercer as atividades devido os afazeres do dia a dia. o final da universidade, ela restou concurso para a olícia Federal. Foi aí que agina encontrou a corrida. Foi nesse momento que eu recisei começar a correr ara me preparar”, contou. Nele (o concurso), eles ediam para o concursando orrer 2 km em 12 minutos. ra muito rápido. Acabei eprovada no teste físico”, ontou. “Após ser reprovada eu parei de correr e algum tempo depois voltei a fazer atividade física na academia. Posteriormente, passei a correr novamente porque um amigo meu me chamou para fazer parte do grupo (da Academia CiaFit)”,continuou. Segundo Mariana, as dificuldades que ela encontrou foram a preguiça e a falta de condicionamento. “Porque eu tenho desvio séptico e não aguentava correr mais de 100 metros que cansava. Eu não tinha nenhum preparo físico”, afirmou. Depois que começou a praticar a atividade, ela sentiu muitas melhoras. “Me sinto muito mais disposta para o trabalho. Hoje eu durmo melhor e meu colesterol estabilizou. Antes estava alterado, agora não preciso mais tomar remédio para estabilizá-lo. Outro ponto importante é que quando eu estou estressada, a corrida me ajuda a espairecer”. Mariana contou que corre às segundas e quartas e faz musculação às terças, quintas e sextas-feiras. O caminho para se dar bem na corrida ela resume em duas palavras: “força de vontade e disciplina”.
Fonte: Folha de Pernambuco
